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| ▲水で育つスピルリナ（出典= Flickrの） |
老化防止、ダイエット、皮膚の保護などに効果があり、次世代の健康食品として注目されるスピルリナは湖、川など清浄海域で育つ海藻の一種である。 スピルリナは、錠剤や粉末の形で販売され、健康食品や飲料にして食べる。
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| ▲スピルリナ粉末（出典=ウィキメディアコモンズ） |
スピルリナ粉末の効能は？
1.健康な細菌の増殖とエイズ予防：スピルリナは章で健康な細菌の成長を促進する。 また、スピルリナなどの海藻類をよく摂取する国の場合、エイズ発症率が低いという研究結果がある。
2.老化防止、皮膚の保護：スピルリナに含まれるピコシアニンという抗酸化成分は、老化による細胞の損傷を予防する。 紫外線と有害菌、老化から肌を保護し、潤いのある肌を作る。
3.がんの予防とコレステロール値の調整：スピルリナは、がんを予防し、コレステロール値と血圧を低下させる脳卒中のリスクを減少させる。 エネルギーを増加させながら、減量にも有用である。
4.解毒作用：スピルリナは解毒効果を持っており、免疫システムを強化する。 また、コレステロール値を抑制し、血圧を低下させるアレルギーを防いでくれる。
5.ダイエット効果：良質のタンパク質を含有したスピルリナは、脂肪を燃やし、筋肉を作り、満腹感を長く維持できるように助ける。 ダイエット食にスピルリナを追加すると、欠乏した栄養素を補うことができる。
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| ▲スピルリナ粉末を水に乗って食べてもされている（出典=ピクサーベイ） |
スピルリナ粉末の中身は？
スピルリナ粉末は、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの様々な栄養素を含有している。 メリーランド大学の医学センターによると、スピルリナは、抗ウイルス成分を持っており、癌に効果がある。 しかし、自己免疫障害を持つ人が摂取した場合、症状が悪化することがあり、医師に相談するのが良い。
適切なスピルリナ投与量は？
専門家は、毎日少なくとも3gのスピルリナを食べることをお勧めします。 これは一さじの粉末や500mg錠剤6個に相当する分量である。 スピルリナは自然食品であるため、より多くの服用してもされている。 また、スピルリナのサプリメントは、就寝4時間前服用するのが効果的であり、運動の前後気力補充のために摂取するのもいい。
スピルリナ食べ方は？
スピルリナは、粉末を含めて、様々な形で市販されている。 水に粉のスプーンを入れて、そのまま飲んでもされる。 スピルリナ粉末をシェイクやスムージーに入れることもできますが、歯が青くなることができる。 スピルリナは少し辛くするため甘味が私の飲み物に入れて食べればいい。 チョコレートブラウニーやトリュフなどのデザートに入れて食べてもされる。
