[健康]歩くたびに足の裏に伝わる「足の裏の痛み」を解決するには？

健康な足の裏は歩くときも、仕事をする際に非常に重要な役割を果たしている▲ソース=ピクサーベイ

何の問題もなく突然歩くときの靴底の痛みになると当惑することになる。 しかし、これは、すでに足裏の内側で何か問題が生じていた傍証だ。

足の裏に問題がある場合の原因を見つけるのは思ったより簡単ではない▲出処=ピクサーベイ

足の裏の痛みの原因は多様である。 ジョクジョグンマクヨム可能性があり、様々な足の部位の骨の問題可能性があります。 しかし、単純に消炎鎮痛剤やストレッチを介して解決しようとする場合があり、症状がひどい時にこのように単純な疾患でヨギミョン問題が生じる可能性がある。 次に、足の裏の痛みの部位に応じた症状と原因について詳しく見てみましょう。

部位別に様々な足の裏の痛みの原因

まず、足の裏の前方に痛みが来る時に疑いを試みることができる場合は、間シンギョンジョンある。 間の神経とは、文字通り指の間を通過する神経をいう。 間シンギョンジョンはつま先の感覚神経が過度に圧迫を受けて生じるが、特に第二に、第三に、第四のつま先で多く発生する。 間の神経紙生じるデエヌン様々な原因がありますが、一度バルボルが狭い靴を履くことが最大の原因であることができる。 また、足全体を利用せずに前に継続重点を置いて歩く歩行習慣が原因の可能性も高い。

足の裏に生じる痛みは部位によって様々な原因が考えられている▲出処=ピクシー語

足の裏のうちの痛みや足の裏の後半に痛みがあるときはジョクジョグンマクヨムを疑って見ることができる。 足底筋膜は、かかとから始め、つま先に広がる細い筋肉を取り巻く筋肉繊維膜をいう。 激しい運動をしたり、足の裏に多くの圧力を受けると、自然に足底筋膜にも無理が加わることになる。

ジョクジョグンマクヨムは午前には、踵の内側に深刻な痛みが生じるのに時間が経つにつれ、痛みがますます減る推移を示す。 しかし、午後に行くと夜がきて背中の痛みが増加する傾向がある。 このような痛みの軽減のために抗炎症薬などを用いて適当に参考移る場合もありますが、このように放置すると、後で歩くのが難しいほどの痛みがひどくなるでもある。

足首に生じる問題が足の裏まで連携して問題を起こす場合もある▲出処=パックセルス

他にもパート舟状骨症候群や珍しいではないが、足首やアキレス腱の問題が原因で足の裏まで無理が行く場合もある。

足の裏の痛みの治療のための様々なストレッチ

足の裏の痛みの治療のためには様々な方法がある。 一度最も簡単な方法としては、足の親指部位をつかんで足裏の筋肉を増やすストレッチがある。 靴を履いていても、階段などに足の親指を固定させた後、ずっと伸ばしてくれれば有用である。

足の親指を固定させた後、引っ張りストレッチは足裏の筋肉に役立つ▲出処=ピクサーベイ

自宅で簡単にできるストレッチでは、ボールを利用した足底の筋肉のマッサージがあります。 あまりにも硬くしていない小さなボール（テニスボール）を利用して、足の裏に続けロールくれる。 これにより、足底筋マッサージはもちろん、つま先やかかとまで回すが周辺部位の筋肉もマッサージしてくれる効果がある。 また、凍らされたセンストンを足元に置いて転がす方法も足底の筋肉や筋膜に有用である。 冷たいセンストンが増えた筋膜に役立つ方法である。

タオルを利用した運動法もある。 方法は簡単である。 床にタオルを敷いて足の指を利用して、タオルを持ち上げる方法である。 ここで、より高い抵抗性を与えるにウェイトを追加するのも良い方法である。 このような足裏運動法は、あまりにも過度になると、筋肉に無理を与えることがありますので、なるように、自分ができる範囲で安全にすることが必要である。

足の裏の痛みがひどくなるとき、病院で様々な方法を並行することになる。 一般的に、骨の変形がないときは手術をすることになるが、組織再生効果がある体外衝撃波治療ウールである。 ただし骨や神経部位の問題がある場合、問題がある部位を除去する手術をすることになる場合もある。 そのため、初期の症状が発見されると、すぐに治療を開始することが何よりも重要である。