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写真出処：ピクサーベイ ヨガをひどくする気持ちがよく代わりに怪我やケガをすることができると明らかにした。 最近ヨガの調査で回答したヨガのうち約3分の2ほどが背中の痛みや首の痛みを訴えた。 実際に、回答者のうち21％は、ヨガが筋肉や関節の痛みを悪化させ、11％は手、手首、肘、肩などに新たな痛みを誘発させたと答えた。 今回の研究では、唯一の他の体の部位の一般的な痛みだけに焦点を合わせた。 アラバマ大学バーミンガム校の負傷管理センター研究員乗車スウェインは、痛みがどれだけ深刻な問題なのかを判断することができなかったと伝えた。 スウェインは研究とは別に、「ヨガによる痛みが本当に負傷によってではなく、単に筋肉が痛いことができると考えた」と述べた。 続いて「おそらくいくつかのヨガのポーズは、手に汗握る作り、関節が極度に多様に動くので、痛みが生じるのである。 続いて、関節の動きの範囲を過度に超えた場合は、最終的に負傷あうだろう」と付け加えた。 深刻なヨガの負傷と関連研究していたスウェインの研究者は、2001〜2004年に関節が伸びたり、深刻な筋肉の緊張や骨折のために緊急治療室を訪問したアメリカ人が約3万人に達し、その数は増え続けているという点を発見した。 スウェインは「ヨガが負傷の危険性がありますが、人々がヨガすることを防がはならない。 なぜなら、多くの潜在的な利点があるからである」と説明した。 続いて「事実ヨガは、血圧、コレステロール、心拍数、さらにはうつ病と睡眠の問題を下げるような健康の向上と関連がある」と付け加えた。 専門家は「痛みがなければどのような利益も得ることができないというわけでは正しくないので、常に自分の体に耳を傾けなければならない」と助言した。 一方、今回の研究結果は、国際学術誌「ボディワークと運動療法ジャーナル（Journal of Bodywork＆Movement Therapies）」を介して発表された。

▲ソース=ピクサーベイ アンチエイジング食品として知られている「タイガーナッツ」は、次世代のスーパーフードとして脚光を浴びている。 ナッツと類似した形態のタイガーナッツは事実色目植物の塊茎である。 健康はもちろん、ダイエット食品としても効果的なタイガーナッツの効能と副作用について調べてみよう。 ▲ソース=ピクサーベイ ◆タイガーナッツ効能 タイガーナッツはビタミンC・E、オメガ6、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルを多量に含有した高タンパク質健康食である。 不溶性タンパク質の一種であるグルテン成分がない便秘と消化不良にもいい。 特に抵抗性澱粉を含有したタイガーナッツは炭水化物カロリーの吸収を下げ、食後満腹感が高く、体重減少に有効で​​ある。 また、「悪玉コレステロール（LDL）」の血中濃度は低く良い」コレステロール（HDL）」の濃度は高め、血管をきれいにし、心臓を保護するのに役立ちます。 抗酸化成分であるトコフェロール成分豊富で脳の健康と老化防止にも効果がある。 ▲ソース=ピクサーベイ ◆タイガーナッツカロリー タイガーナッツは40gあたり180kcalで、ほとんどのナッツのようなカロリーが高い。 しかし、カロリーが高いタイガーナッツを離れて行う必要はない。 タイガーナッツ粉はごぼうの14倍、アーモンドの2.5倍に相当する豊富な食物繊維が含まれているので、健康的な食事に有用である。 ◆タイガーナッツ副作用 タイガーナッツは、副作用が少ない食品である。 しかし、食物繊維が多く含まれているので、長弱い場合、過剰摂取をすると腹痛や下痢を引き起こすことができる。 一日に20〜25アルほど食べるのが強力である。 ▲ソース=ピクサーベイ ◆タイガーナッツ食べ方 ナッツのような甘さと香ばしい味が私タイガーナッツは、さまざまな方法で摂取することができる。 おやつ代わりにすぐに摂取しても良いが、タイガーナッツ粉を用いたパンにも適している。 また、ご飯を炊くとき豆の代わりにタイガーナッツを入れることも可能である。 タイガーナッツをたくさん食べて、スペインでは、水と一緒にタイガーナッツをすりおろしの飲み物であるオルチャータ（horchata）を好んで食べる。

日本人の肥満率は、他の周辺国に比べて大幅に低い数値だ。 これは彼らの食生活を見ると、確認することができる。 多数の研究者たちは、日本人が好んで食べる食べ物を勉強して研究する。 次になるほど、その秘訣は何だろうか？ ここでは、日本人がよく飲むの秘密の台頭車を紹介する。 体の中の毒素排出する大豆茶 黒まめ（Kuromame）車か大豆茶日本人の健康レシピ食品である。 米国疾病予防センターが発表した内容によると、アメリカ人の約35.7％が肥満患者であると判断される。 もしかすると、日本の大豆車アメリカの問題を解決してくれるかもしれない。 この車は、中国で発見された珍しいマメ科植物から抽出したもので作られる、排尿を介して体から毒素を排出する薬草としても知られている。 ポリフェノール、アントシアニン豊富な大豆の効能 大豆は、抗酸化機能を持つポリフェノールを多く含有していることが明らかになった。 ポリフェノールは、老化防止や肌の改善に優れた成分である。 また、大豆茶に含まれるポリフェノールの場合、癌を予防し、動脈硬化、高コレステロール血症、および遅く代謝を改善するアントシアニンを含有している。 大豆で発見されたもう一つの抗酸化物質であるイソフローパターンは、血管の中の脂肪を除去する。 だけではなく、大豆のセルロースは、コレステロール値を調節する。 ダイエット茶、大豆茶の効果 豆から抽出した繊維は、血糖値を調節して減量に役立つが、特にサポニンは、体を健康に保つくれる知られている。 科学者たちがネズミを対象に試験した結果、カロリー摂取量が減少し、それによって脂肪の吸収が減ったとする。 これにより、研究者は、サポニンを、食欲抑制剤と呼び、大豆茶を飲むと食欲が減少して買い食いなどを離れてすることになると述べた。 告知ベリーと一緒に飲む自家製大豆茶 自宅で大豆茶を作る方法は簡単である。 まず、きれいに洗った大豆茶を10分間炒める。 焙煎豆大さじ2に沸騰したお湯を入れる。 約10分間のまま浸した次の懸念た水を飲むとされる。 もし、視力を良くしたい通知（Goji）実を追加すると、助けになる。 タンパク質の摂取量を追加するには、ピーナッツと一緒に飲む。 大豆車を着実に飲用すると、血圧を下げ、糖尿病を予防するためにもいい。 大豆茶の栄養は、血液の循環を助け、快適な睡眠を提供する。 大豆焙煎法は？.