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▲出処=ウィキメディアコモンズ 胸の中央が熱く燃える感じがしたことがあるか？ おそらく、あなたは「これ大丈夫か？」と思っただろう。 答えは、yesで、ないもある。 もし中痛みを経験したのが初めてであれば、大丈夫の可能性が高い。 例えば夕食を遅くして、すぐに眠りに入ると、次の日の中痛みを経験することができる。 それともコーヒーをあまり飲んでも中痛みを経験する。 ところが、中痛みが繰り返したら逆流性食道炎を疑わなければならない。 1週間に2回以上の中の痛みを経験するなら逆流性食道炎の可能性が高い。 胃の酸が食道に向かって逆流して、胸付近に苦い感じがするのだ。 口から変なにおいが出たりする。 こういうときは、酸を中和する薬剤を食べるならない。 しかし、ライフスタイルを変更しない場合、根本的な問題は依然として残る。 逆流性食道炎を誘発することは、過度のアルコールやカフェインの摂取、辛い食べ物、清涼飲料、乳製品、トマト、レモンなどである。 すべての人が、特定の食品に見える反応が違う。 したがって原因を発見している食品を摂取するたびに記録し、追跡する。 食事日記を作ってどのような食品を何時に食べたのか、その後の中痛みが起こっ、または緩和したのかなどを調べてみましょう。 時間の経過とともに中痛みを誘発する食べ物を見つけることができる。 また、逆流性食道炎は、肥満と関連がある可能性が高い。 定期的に運動をして脂肪の多い食品の摂取を減らす。 断続的な中痛みが健康への脅威になるわけではない、あまりにも長く続く場合食道潰瘍、喉頭炎、食道がんなどにつながる可能性がありますので、注意する。

▲ソース= Flickrの 栄養の専門家は、生理を経験している女性に生理痛を緩和し、健康的な子宮を作るために食品に注意しなければならないと警告した。 食べるべき食べ物と避けるべき食べ物を調べ生理不順、生理痛、生理前症候群などを防いでみよう。 食べるべき食べ物 生理中の女性は、マグネシウム、脂肪酸と鉄分が豊富な食品を満員食べるならない。 月経周期は、体に溜まった毒素の排出に効果的な栄養素を摂取しなければならない。 ナッツ、カボチャとダークチョコレートは、マグネシウムが豊富な食品である。 マグネシウムは、腹部のけいれんを起こす筋肉の収縮を防ぐために必要な栄養素である。 脂肪酸が豊富な食品は、ココナッツ、オリーブオイル、卵などがある。 これは、身体のホルモンのバランスを維持するために不可欠な健康的な脂肪のなので、ダイエットに関心が多い女性でも欠かさずに栄養を補充するようにしましょう。 月経周期は、体から血が抜けていくため、女性は体内の鉄の数値を維持する必要がある。 果物、緑の野菜、豆類、レンズ豆豆は良い鉄供給源となる。 また、赤肉とほうれん草は炎症により腫れや痙攣を緩和する鉄と亜鉛が含有されている。 ストレッチやヨガなどの軽い運動は、子宮にいいので、月経周期に日々くれるならない。 また、月経の衛生上の問題を解決するには、面生理用ナプキン、タンポン、生理カップを使用することを推奨する。 避けるべき食べ物 生理中の防腐剤が入った食べ物や子宮の炎症を引き起こす物質が含有された加工食品を避けなければならない。 いくつかのカフェインが含まれた飲み物やお酒を控えても生理痛を緩和することができる。 カフェインは、消化器系に影響を与え、体を腫らしする。 酒も体の芯から間濾過作用を妨害する。 女性ホルモンであるエストロゲンが豊富な食品も子宮の健康に影響を与えることができる。 エストロゲンは、主に大豆製品に多く含まれている。 一方、睡眠不足や過度の運動はまた、生理痛の原因となる。 これ生理中の女性は、鉄を補充し、不安感や抑うつ症状を軽減するために休息を十分に取る必要があります。

零下10度の寒さが続き、風邪の患者が続出している。 鼻炎は鼻炎の一種で、低気温と乾燥した大気、疲労が原因で免疫力が弱まった状態で、細菌やウイルスが鼻の粘膜に炎症を起こして発生する疾患である。 子供からお年寄りまで誰でも経験する鼻の風邪は鼻水で鼻が詰まって息を難しいほど息苦しくて適切な治療をせずに放置すれば鼻の粘膜部位に炎症が発生し、慢性鼻炎に発展することができ、鼻風邪早く治る法を介して高速動作が必要である。 鼻風邪を予防するために、栄養摂取に気使おう▲出処=ピクサーベイ ◆鼻風邪あらかじめ予防する方法 鼻風邪早く治る方法を学ぶ前、最初に、鼻風邪をひかないように事前に予防する方法を調べてみよう。 鼻風邪を予防するために、通常の食習慣に気を使うのが良い。 私たちの食卓に簡単に接することができる「タマネギ」は、油絵アリル成分が含有されて、血液の循環と解熱作用を助ける。 鼻炎は、ウイルスの侵入による疾患であるため、マスクを着用したり、頻繁に手を洗うなど、個人衛生管理も徹底することが重要である。 ◆免疫力を育てることが重要 鼻炎は休息をとると、自然によくが、鼻風邪早く治ることをしたい場合は離れて、免疫力を養うことが何よりも重要である。 免疫力が落ちる原因としては、▲不足睡眠時間▲栄養素の摂取▲適切な身体活動などがあり、これを正さなければなら免疫力を正常化することができる。 普段バランスの取れた食事と運動を並行すると、免疫力が高まり、鼻風邪によくかからなくなる。 ◆水分補給が必要 鼻風邪早く治る法をはじめとするのど風邪、咳などを治療するために水分補給は必須である。 鼻炎の場合、鼻を無理に解くことよりも、水をよく飲んで鼻の粘液をめくることが炎症の発生を低減することができる。 暖かい水をタオルに浸した布を直接鼻の部位に保湿マッサージをすることも鼻風邪早く治る法に役立つことができる。 鼻風邪をひいたとき入浴や湿布をよくすることも同様の効果を見ることができる。 ◆鼻洗浄を介して鼻づまり改善する 鼻風邪をひいたとき、最も大変な点がすぐに鼻が継続詰まっ呼吸困難だろう。 息苦しさを感じ、鼻を続け解放も鼻水が続く生成されるようにティッシュで鼻を解くよりも、生理食塩水で鼻を洗浄する場合涼しさを感じるだろう。 生理食塩水鼻洗浄は鼻水に満ちた鼻をきれいにするだけでなく、除菌の機能もあり、鼻風邪早く治る法で適切である。 鼻風邪で鼻が詰まっとき、呼吸が困難に睡眠障害を引き起こすことができる。 寝るときは少し高い枕をベゴ者が楽な呼吸に役立つ。 十分な休息とビタミンの摂取量を気にしたら鼻風邪ですぐに解放することができるだろう。