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【健康】【季節の変わり目の健康管理」、サイレントキラー」高血圧の初期症状や高血圧を下げる方法、高血圧に良い食べ物BEST

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ドラマや映画で主人公が首筋をつかんで倒れる場面をしばしば見たものである。 高血圧が原因という敷衍説明も一緒にだ。 通常、家族歴、飲酒、ナトリウムの過剰摂取などが原因として知られて高血圧。 西欧式に慣れた人が患う「一般的な疾患」のいずれかである。

高血圧の数値と高血圧の基準は、BP正常値

高血圧は、その名の通り、動脈血圧が高い状態だ。 高血圧の数値は、収縮期血圧の基準140mmHg以上、または拡張期血圧90mmHg以上である。 どちらか一方が高くても、高血圧である。 血圧正常範囲は、血圧正常値は、通常の120/80(収縮期/拡張期)mmHg以下である。

高血圧の初期症状

高血圧のニックネームは「サイレントキラー」だ。 高血圧の初期症状がない場合がそれだけ頻繁にあることだ。 たまに頭痛、急な視力低下など、高血圧の初期症状を示す場合もある。 貧血のようなめまいも感じることができる。 たまに頭の中がぼやけ感が挙げられるが、これも高血圧の症状に属する。 もしこのような症状が続くならば、必ず病院を探そう。 心筋梗塞、腎不全、不整脈、高血圧性網膜症、出血性脳卒中など高血圧の合併症も無視できないである。

高血圧に良い食べ物と高血圧下げる食糧

循環に良い食べ物として大豆食品、野菜、果物などが挙げられる。 高血圧に良い食べ物でも知られている。 高血圧下げる食べ物でスーパーフードレッドビットも有名である。 特にレッドビット汁、赤ビートジュースを着実に飲む短期間血圧を下げるために効果がある。 シイタケ、ナス、ソバ、ジャガイモ、カボチャ、昆布なども高血圧に良い食べ物である。 牛肉、卵黄、イワシ、豚肉、バター、チーズなどは、高血圧患者に制限する食品である。

高血圧下げる方法は?

サイクリング、階段の上り下り、警報、ランニングなどの有酸素運動は、高血圧を下げる方法である。 重要な点は、毎日30分が必要血圧を下げるためにいい事実。 コーヒーは一日に最大2杯だけ飲んで、飲酒はできるだけない方が良い。 組んで甘い食べ物も避けよう。

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