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【健康】女性に自然にやってくる更年期症状と更年期克服法は?

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更年期は閉経が現れた後、1年までの期間をいい、通常、40代半ばから後半に起き徐々に進行される。 女性が年をとるに従って卵巣も一緒に老化されて機能が低下すると、排卵と女性ホルモンの生産が行われていないために起こる現象であるが、年齢が入る生じる自然現象であるため、適切な方法で克服することが重要である。

更年期症状

更年期の症状として、△顔面紅潮△頭痛△胃腸障害△うつ病などを有することができる。 更年期の初期症状を放置すると、骨粗しょう症が起こることがあり、中風や高血圧につながる可能性がありますので、注意しなければならない。 また、更年期が来れば、不眠症のために睡眠障害に来ることができ、慢性的に女性ホルモンが欠乏すると、生殖器ではないいいだけでなく、△膣炎△膀胱炎△ベニョトン△グプニョなどの病気が起こる。 更年期症状は人によって異なってくる可能性があるため、病院に行く専門医と相談しながら自分に合った治療をしなければならない。

更年期克服法

更年期克服において最も重要なことは、生活習慣の改善である。 普段のバランスの取れた食事で食事をすることが最も重要である。 また、脂っこい食べ物や、ファーストフードのような場合にコレステロールを高くしたり、血圧を上昇させることができるので、摂取量を減らす過度刺激的な食べ物も避けた方が良い。 また、更年期は病気ではなく、自然な現象であるため、自然に受け入れ、個人ごとに異なる症状を事前に診断し、検査した後、治療をすることが重要である。

更年期に良い食べ物

ザクロは女性ホルモンが豊富な食品であり、エストロゲンの類似物質である「エラグサン」を含有しており、女性ホルモンを満たし更年期症状の緩和に役立つことができる。 また、プラムは、カルシウムとミネラル、各種ビタミンが豊富で皮膚美容とストレス解消にいいだけでなく、ホウ素成分により女性ホルモンを活性化する促進剤の役割をする。 また、大豆のイソフラボン成分は、女性ホルモンを代替して更年期症状の緩和に役立ちます。

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