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[健康]「体が送る信号」で「健康的な生活習慣」を維持する方法

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▲体が送る信号で健康的な生活を維持することができる(出典=ウィキメディアコモンズ)

健康的な生活と適正体重を維持するにはいくつかの方法があります。 健康的な生活習慣のためにバランスの取れた食事を摂取しているのか、適量の運動を定期的にしていることなど、いくつかの事項をチェックして見なければならない。 また、現在、私たちの体が必要とすることが何なのか正しく知る必要がある。

現代人の健康管理法、問題は?

健康的な食事で体重を調節することは、健康を管理する人々の主な関心事だ。 体脂肪は心臓病、呼吸器疾患、高血圧、糖尿病などの多くの病気や様々な癌の発症に影響を与える。 肥満は成人病の主犯であるため、適正な体重管理は必須である。 しかし、体重コントロールやダイエットのために食事の摂取量を大幅に減らすことは、栄養上の不均衡をもたらして、むしろ健康を悪化させることができる。 特に必要な栄養素であるカルシウムが不足すると、ゴルダゴルジュンの原因となることがあるので注意しなければならない。

体温で健康状態を知ることができますか?

人々の平均体温は36.5ジーが、すべての人の体温が同じではない。 体温は生活習慣や健康状態、年齢、健康状態によっても違ってくる。 身体の各部位ごとに測定される体温も違う。 年齢別正常体温は△0〜2歳の場合36.4度から38度△3〜10歳の36.1度で37.8度△11歳〜63歳35.9度から37.6度△63歳以上の高齢者は35.8度で37.5度の間が正常体温の範囲である。

▲エネルギー消費が少ない運動でも健康管理をすることができる(出典=ウィキメディアコモンズ)

私たちの体は、いくつかの運動をしたいか?

ぜひジムやジムで運動をする必要はない。 ランニング、水泳、ハイキングなどのシンプルで実生活ですることができる運動が健康を管理するために適している。 また、ヨガやピラティスなどのストレッチを基本とする動きは、柔軟性を促進させ、健康を維持することができる良い方法である。

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