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[健康]あなたがいつも疲れを感じる理由

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人々に特に疲れていると感じる時期がある。 しかし、慢性疲労は、単に8時間の睡眠を解決することができる種類ではない。 時には医師は疲れを減らすために睡眠時間を増やすか、休暇を残して提供する。 しかし、ロビンバージン医学博士は、ウェル+グッド(Well + Good)サイトの記事を通じて「疲労の根本的な原因は、非常に複雑であり、多くの場合、単純だが安定した生活の変化が解決策になることができる」と説明した。

以下は、慢性疲労を感じる主な原因である。

1.副腎疲労症候群

この症状は、コルチゾールの生産に不均衡があるとき表示される。 ヴァージン博士は「コルチゾールの数値は一般的に、朝に高く、夕方に低い」と説明した。 もしコルチゾールのレベルが一日中高くまたは低くすると副腎サイクルが混乱を経験することができ、バランスをとるための措置が必要である。

2.砂糖や加工食品の過剰摂取

身体が細胞レベルで少量のエネルギーを生産する疲労を感じるやすい。 砂糖や加工食品を多く摂取すると、体の中にフリーラジカルが生成される。 フリーラジカルは、ペア犯さない電子がある原子団をいい、不安定に動く特徴を示す。 このため、細胞とDNAに損傷を与えることができる。 ヴァージン博士は「フリーラジカルは、細胞がエネルギーを得る難しい環境を造成する」と指摘した。

3.栄養素が不足している食事

いくつかの食事はカロリーが高い反面栄養素が低く、体を弱くする。 ヴァージン博士は葉酸とビタミンB12が少ない食事は、神経系にマグネシウムの不足現象とひどい場合、うつ病を引き起こす可能性があると述べた。 アルコールとコーヒーは、腎臓と体内の栄養素を減少させる。 長い間、ストレスを受けると、身体がマグネシウムをより迅速に放出する。 血圧の薬と胃酸抑制剤のような薬物も栄養素を減らすか、または排出させる。

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