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[健康]ずっと伸びた足をしたい場合は、「オダリ矯正運動」着実にしなければなら

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美しい脚のラインのために運動を熱心にする人が多い。 しかし、安定した動きにもかかわらず、改善されないのがオダリ、X脚などのフィンダリある。 オダリは膝と膝の間が広がる現象をいい、X脚は逆に「ネバンスル」、「ウェバンスル」と呼ぶこともある。 外的な部分だけでなく、股関節がずれ痛みを誘発するのに十分オダリ校正のための取り組みが必要である。 オダリ校正方法について調べてみよう。

オダリ原因は? まっすぐ足をしたい人に一生のコンプレックスとして作用する「オダリ」は先天的原因と後天的原因に分けることができる。 生まれる原因は、ビタミンDの不足で発生し、後天的な原因は不適切な姿勢が原因で発生するように、自分の症状と原因を正確に把握することがオダリ校正の第一歩である。 オダリの場合、そのままおけば、膝関節の内側がますます戻り足の形自体が変化することがあり、オダリ矯正運動やストレッチに沿っているのが良い。

ずっと伸びた足のためにオダリ矯正術や病院を見つけるか悩んであれば、まず家で一人で基づいて行うことができるオダリストレッチや校正運動法を参考することが効率的である。 オダリ校正運動法では、▲11文字スクワット▲x者交差▲ランチストレッチ方法がある。 11文字スクワットは、壁に背を固定した状態で足を11文字に維持スクワットをする動作であり、X字交差の場合は、両方の足をX字撚り合わせた後、お尻が足の外側まで刺激が行くように上体を前に傾ける動作である。 最後に突進ストレッチは、筋力トレーニングの突進姿勢で足と膝、ネバンスルを刺激することができる。

オダリ校正のための通常の姿勢

オダリによる股関節の痛みを感じる場合は、治療だけでなく、普段の正しい姿勢を維持しなければ、根本的な校正が可能である。 立っているときは、お尻に力を与えて腰やお尻が後ろに落ちないように維持しなければならず、体の中心であるコア運動を着実にすることが重要である。 また、床に座るときは足首が内側に歪む「あぐら」姿勢で座ることを避けなければならない。 オダリのようなフィンダリ校正インソールを着用することも助けを得ることができる。

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