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[健康]ダイエットに効果的?芸能人減量秘法緑茶ダイエット、「カテキンの副作用」を知って従わなければなら

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複数の芸能人がウォンプドゥダイエットを減量秘法で挙げながら一つの食べ物だけを食べるダイエッ​​トの人気が続いている。 ウォンプドゥダイエット中でも、緑茶ダイエットは摂取する方法が比較的簡単になり、複数の女性がダイエットフードとして選択が、カフェインが含まれているので、副作用に注意しなければならない。

カテキンの効能

カテキンは、ポリフェノールの一種で、簡単に言ってお茶の渋み成分である。 カテキン粉末は、抗酸化物質が豊富で、老化の抑制にもいい。 ビタミンCよりも抗菌作用に優れているため、虫歯予防にも良いと言われている。 また、血糖値をナトチュォジュゴインスリン抵抗性を高め、糖尿病と体脂肪の減少に役立ちます。

カテキンダイエット

緑茶カテキン成分を利用したカテキンダイエットの方法は簡単である。 カテキンの一日の推奨摂取量は300〜1,000mgであるため、水の代わりに、一日に3〜10杯程度を飲むされる。 食事をろ過まま緑茶だけを飲む方法は、健康上の深刻な問題を引き起こす可能性があるので、食事の調整​​食事で食事をするが、買い食いやコーヒー、ジュース、ヨーグルトなど太る飲み物を飲むことを緑茶に置き換える方法をお勧めします。

カテキンの副作用

カテキンは、副作用が少ないことが知られているが、カフェインが含まれているので、過度に服用する場合、胸ドキドキや不眠症に苦しむことができ、注意が必要である。 また、空腹時に飲む場合は、上記刺激を与えることができ、食後に飲むのが良い。 また、カテキン自体の副作用はありませんが、緑茶を飲むときに摂取することができるタンニン成分は、鉄の吸収を妨害するため、貧血がある人は、避けることをお勧めする。

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