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[健康]トマトダイエット、ヨーヨー現象だろうか?

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▲ソース=ピクサーベイ

一日の大半を占める業務時間は終日座って生活するためにますますお腹出てくるのを感じる会社員が多い。 しきりに増えるパンツのサイズに危機感を感じてダイエットを考えた場合、トマトをダイエットに活用するのが良い。 減量の経験がある人ならトマトを購入したことがあるだろう。 トマトがダイエット食品で有名な理由は何だろうか? トマトの種類と活用レシピについて調べてみよう。

▲ソース=ピクサーベイ

トマトダイエットに活用される理由は、

トマトが健康に良いということは誰でも知っている事実である。 トマトの95%以上は水分で構成されており、満腹感を感じるやすく拳サイズのトマト3個を食べても100kcal超えないダイエットに最適化された食品とすることができる。 また、トマトにはジャンウンドンを活発に支援する「ペクチン」の成分が含まれており、便秘の解決に効果的であり、カリウム成分が豊富で体の中、過剰なナトリウムを排出することができる。

▲ソース=ピクサーベイ

トマトダイエット賢くする方法

一日も早く細身の体を持とうと3日間トマトだけを摂取する極端な食事の調整​​方法は、健康に害を与えヨーヨー現象が発生することができる。 朝や昼は玄米ご飯と韓国料理を中心にバランスの取れた食事を維持するが、夜の食事を生トマト、トマトジュースと牛乳、豆乳などに置き換えて、少なくとも6ヶ月以上維持することが、健康なダイエット方法である。 最近トマトと他の作物を組み合わせ栽培したナツメミニトマト、夏が旬のばっちりこの大著トマトなど糖度と形状が特異な種類が市販中のため、食事の代わりだけでなく、低カロリーのおやつにも最適です。

▲ソース=ピクサーベイ

トマト活用調理方法

トマトはよく洗って、そのまま食べると新鮮な味を楽しむことができますが列身につける「リコピン」の成分が有効になって吸収力が高くなって、より強力な抗酸化効果を見ることができる。 トマトと卵を煮て作った「トマトスープ」は、タンパク質とトマトの栄養を心強く満たすことができるメニューです。 ミニトマトが入ったサラダがうんざりするならトマトカプレジェに変えることはどうだろう。 コシ香ばしいモッツァレラチーズの上にトマトとバジルのソースをのせたら簡単に作ることができる。

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