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[健康]世界の長寿村」ブルゾン」の長寿の秘訣は?

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▲ソース= Ruslan Guzov

一日は、遅く過ぎただけの月はすぐに、そして一年は早すぎる行く感じられたら? 年齢を食べたという証拠なのかもしれない。 すでに山期間より購入期間がより少ないが、それでも長く住みたい気持ちだけは変わらない場合は、一般的にブルゾン(Bluezone)と呼ばれる長寿村の人々の習慣に沿ってみてください。

世界のブルゾン

ブルゾンとよく平均寿命が高い地域や場所を指すために、普通の80代から100代まで至る人が多く住んでいるところである。 20世紀の初めに施行された人口統計に基づいてブルゾンに関する研究を進めたラファエル・プジョル(Rafael Puyol)によると、コスタリカのニコよ(Nicoya)半島と米カリフォルニア州のロマリンダ(Loma Linda)、ギリシャイカリア(Icaria )は、日本の沖縄(Okinawa)がブルゾンに対応した。

これらの地域に居住する人々は、平均寿命よりも長く生きる人口の割合が高かったが、地域ごとに興味深い特徴を持っていた。 例えばローマリンダの場合、平均寿命よりも約10年ほど、より生きることが知られ、第7デー・アドベンチスト教会(Seventh-day Adventists)が素材していた。

長寿は、その秘密は何だろうか?

ルール的に強い身体活動を維持

ブルゾンの秘密を暴くために栄養学者や人口統計学者、疫学者、人類学者と医師が研究に乗り出した。 世界の長寿村を研究してきたダンビューパートナー(Dan Buettner)が主導したこの研究によると、長生きする人の生活習慣と食事に関する一般的な要素の一つは、まさにルールで強烈な身体活動を維持することであった。 これらの地域では、静的で座って生活する習慣はほとんど出てこなかった。

▲ソース= lightpoet

生きがい

日本語でイキガイ(Ikigai)という言葉がある。 まさに生きがいという意味で、長生きする人にはイキガイがすぐに朝に目覚め起こる理由になった。 これは彼らが何をして、なぜ存在するのかの理由でもある。

ニュース

ニュースの習慣も、これらの長寿にする要素だ。 特にブルゾンの人々にニュースは非常に一般的な概念だったが、一日に最大食べることができる量の80%程度が既にいっぱいなったらもう続けて食べないこと。 特に沖縄の場合、多くの人がこれを実行してイトオトダ。 実際にこれらのボディマス指数(BMI)が約18〜22の間を維持ハゲクム調節するが、これは米国の成人の平均BMIが26〜27であるものとは対照的になる。

健康的な習慣を奨励会

ブルー村の人々は、社会の集まりにも積極的に参加した。 会は概ね健康的な習慣を維持するように奨励し促進する目的の団体であり、これはすぐに人間社会環境の食習慣と食事が重要な影響を及ぼしていることを知らせる。

これと関連し、社会科学者エリザベス・バーネット(Elizabeth Barnett)とミッチェルキャスパー(Michele Casper)は、人間社会環境は、実際の物理的な環境と文化的環境、人々が結んでいる社会関係をすべて網羅すると説明した。 また、これらの自分の著書を通じて幼児の食習慣は、親によって形成される強調したが、親は自分が健康であると思われるものを子供に与え、このような親の考えや意見は、社会によって形成されると説明した。 これ親がベジタリアンをする場合、子供にも、このような食習慣を譲る可能性が高いこと。 また、社会が人々の食事にどのように影響を与えるかに関連しては、肥満率を高めているファーストフードの人気を聞いた。

▲ソース= Halfpoint

魚、肉や乳製品の消費は少なく

ブルゾン人も、肉や魚、乳製品を食べた。 しかし、優先順位は常に菜食に基づいています。

強固な関係

兄弟姉妹や親など家族と非常に堅牢で耐久性の人間関係や絆を形成することも、これらを長生きする要素として作用した。 家族以外の人とももちろん良い人間関係を維持した。

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