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[健康]傷の回復に良い食べ物、どちらか?

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▲ソース=ピクサーベイ

日常生活で体をけが理学療法と薬物治療のみが負傷を治療する方法であることはない。 食事療法も負傷した部位をすぐに回復させるために重要な役割を果たします。 一般的に、傷の回復に良い食べ物を紹介する。

疲労骨折は骨が疲労なっ発生する骨折である。 たとえば、長距離を繰り返し動かしたり、走っ走る距離が増えたときに発生しやすい。 筋肉が疲労を感じたら、骨も影響を受ける。

ストレス骨折に苦しんでいる場合は、一日約1,000mgのカルシウムを摂取しなければならない。 カルシウムは、骨を強くし、牛乳、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、大豆製品、オレンジジュースなどに多く含まれている。 ビタミンDはまた、骨の健康に有用である。 ビタミンDを生成するには、太陽の光を浴びることが最も良く、卵黄、サケ、マグロ、ナマズ、サバ、タラ肝油、きのこなどを食べてもいい。 ビタミンD欠乏症に苦しんでいる医師と相談してサプリメントを食べるならない。

私たちが日常生活の中で発生する可能性のある別の負傷は腱炎である。 これは腱に生じる炎症の一種であり、アキレス腱の腱炎やジョクジョグンマクヨムなどが含まれる。 この症状に苦しむ人々は、抗酸化物質と脂肪を豊富に摂取しなければならない。 抗酸化物質は、炎症と戦う役割をして果物や野菜などが多い。 果物や野菜が暗い色ほど抗酸化物質を多く持っている。 不飽和脂肪の炎症を走り去る。 オリーブオイル、アボカドなどに不飽和脂肪を摂取することができる。

筋肉の損傷にも注意しなければならない。 たとえば、太ももの裏側の筋肉が過度に拮抗なるとハムストリングがちぎれることができる。 こういうときは、ロイシン、イソロイシン、バリンなどの分岐鎖アミノ酸を摂取しなければならない。 これは鶏肉、マグロ、サーモン、ステーキ、卵などが多い。 もし菜食主義者であれば、分岐鎖アミノ酸サプリメントを食べるならない。

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