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[健康]定期的に汗を流す健康になって

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▲ソース= Flickrの

汗をかくことは、不快感を与えることができるが、それなりの価値がある健康上の利点が存在する。

人が汗を流す時、約4万個の汗腺から身体の生理的構成に応じて、水、塩、アミノ酸、タンパク質、および他の物質の混合物が排出される。

人々は「ストレスを受ける間、温度を調節して、体を冷やすために「汗を流すだけでなく、「重金属や毒素を効果的に除去する方法」として汗を流す。

この他にも汗をかくことは多くの利点があり、そのうちのいくつか以下に紹介する。

1.汗は健康な皮膚を促進させる。 健康専門誌ウェルネスママ(WellnessMama)の記事によると、「汗をびっしょり排出すると、皮膚細胞の再生が早くなり、皮膚からの病原体が除去されて、にきび緩和にも役立つ」と伝えた。

2.汗はインフルエンザやその他の有害微生物の感染の危険性を減少させる。 汗は有害な細菌を攻撃する抗菌性タンパク質を含んでおり、体から毒素を除去するだけでなく、病気や感染症を起こす有害な細菌を攻撃する機能をする。

3.汗は心臓を保護する。 汗を十分に流す循環が促進され、心血管系が強化される。

4.汗は運動中の回復速度を速くする。 汗を流せば骨格筋の血流が増加していることはもちろん、身体の回復力の方法で成長ホルモンの生産を向上させる。

5.汗を流すストレスが減る。 汗は、身体を弛緩させ、消化作用を助け、回復を迅速に行うだけでなく、「幸せなホルモン」を放出するのにも役立つ。

6.アルツハイマー病のような認知機能障害のリスクが減少する。 また、脳の血液循環を強化し、集中力を向上させる助けになる。 これはアルツハイマー病を予防するのに重要な要素である。

7.汗は更年期の症状を緩和する。 研究によると、定期的に運動やサウナで良好な汗を排出する女性は、閉経に伴う「一過性フラッシュ(Hot flash)」を少なく経験する傾向がある。

8.汗を流す腎臓結石の危険性が減る。 塩とカルシウムは体内で腎臓結石を形成することができる。 汗を流せば、腎臓結石の可能性が減少する。

激しい運動やサウナで汗を流す健康に実際に有用である。 ただし、電解質が含有された飲料を十分に摂取して水分を補充することを忘れてはならない。

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