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| ▲ソース=ピクサーベイ |
忙しい現代人は、ほとんどの慢性疲労に悩まさ。 疲労回復のためには十分な休息を取る必要がありますが、時間的な余裕がない疲労回復剤のみ服用している人が多い。 だからといって健康を顧みずに仕事を続けていけば過労が原因で健康上の問題が発生したり、ひどい場合に死亡に至るようになる。 簡単に摂取することができる疲労回復に良い食べ物は、どのようなものだろうか？
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| ▲ソース=ピクサーベイ |
ホトゲ木
健康食品であるホトゲ木の効能は、疲労回復や二日酔いの回復、気力回復である。 肝機能の改善と腸の機能改善に良い。 また、吐き気を止めて虫毒にも有効である。 ホトゲ木の実を求めて煎じ食べてもいいし、市販されている疲労回復栄養剤やドリンクで摂取してもよい。 ホトゲ木には、カルシウムが多く関節炎の治療にも有用である。
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| ▲ソース=ピクサーベイ |
紅参
紅参はサポニンと多糖体、抗酸化物質などが豊富に含まれており、疲労回復はもちろん記憶力の向上、肝機能の改善、皮膚疾患の予防などに有用である。 また、血管疾患にも効果があるので、飲酒をたくさんして、疲労が溜まった会社員に効果的な健康食品である。
グギジャチャとサンファチャ
グギジャチャはベタインと、ルーチンなど私たちの体に必要なアミノ酸が多く含まれており、疲労回復に役立つ。 また、間の毒素を浄化させるため、肝機能を回復し、新しい肝細胞の生成を助ける。
サンファチャは、タイル血を保護し、体を温める作成風邪の予防、食欲増進などに有用であるので、特に季節の変わり目、疲労回復にもいい。
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みかんなどのビタミンが多くの果物
みかんにはビタミンCが多く、風邪の予防、疲労回復、皮膚の健康に有用である。 みかんの他にもゆず、レモンなどシトラス系果実を多く摂取するようにしましょう。 また、柿には、体内でビタミンAに変わるカロチンとビタミンCが多く、免疫力増進に役立つ。 イチゴもビタミンCが豊富である。
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ブロッコリーとニラなどの野菜
ブロッコリーは、スーパーフードと呼ばれるほど栄養価が豊富である。 ブロッコリーに含まれるビタミンCはレモンの2倍に達する。 ベータカロチン、セレンなどの成分も含まれており、体の免疫力を育て、皮膚の抵抗力を向上させ、毛髪の健康にもいい。
ニラはビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄分などを含有しており、体を温めるする。 したがって手足冷え症にも効果的であり、肝機能を強化し、抗がん効果もある。 腸の健康と消化機能も向上させる。 クロロフィル成分が含まれており、疲労物質を体外に排出させる役割をする。
他にもキュウリ、トマト、ニンニクなどが疲労回復に役立つ。
