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[健康]脳機能を向上させる方法

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写真出処:ピクサーベイ

認知症、パーキンソン病などを予防するために、脳の活性化が必要である研究結果が相次いで発表されている。

これに対してマヨクリニック(Mayo Clinic)の関係者は、「私たちの脳は私たちの体の残りの部分と同様に、年齢とともに変化する。」と語った。

ほとんどの人はストレスがひどい状態で、一般的なタスクを実行するときに時々することを忘れてしまって意識していない場合が多い。

マヨクリニックによると、続くストレスはコルチゾールの数値を増加させ、コルチゾールのレベルが継続的に高く維持であれば、私たちの脳はストレスを調節する能力を失ってしまうと伝えた。

ストレスが多くの場合休憩時間に歩いて、周期的な瞑想、食事を改善などの方法でストレスを緩和することができる。

脳を活性化するには、テトリス、クロスワードパズルや数独のように脳を刺激させるゲームをしたり、新しい言語を学ぶのもいい。 研究によると、これらの種類の活動は、脳の効率を高め、知性とIQと関連付けられている大脳皮質をより厚くなっ作る。

炭酸などの健康に良くない食べ物も自制しなければならない。 エヴァセルハーブ博士は「ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を多く含有している猫の方の食事を摂取すると、脳に栄養が供給されて、酸化ストレスが原因で細胞が損傷される現象を防ぐことができる」と述べた。

昼寝も脳の活性化に役立つされる。 ハーバード大学対価実施した調査によると、一日45分程度の昼寝をよく場合、脳の機能が大幅に向上されていることを示したし、非常に短く、6分間は昼寝でも、記憶力の向上に役立つことが分かった。

この他にも30分ほど歩くとか園芸、芝生刈り、ちょっとのバスケットボールの試合などの活動は、脳の機能を向上させるシヌンデ十分である。

また、出勤したときに別のパスを選択するなど、日常生活の中でさまざまな方法を見つけた場合、問題解決能力を向上させてくれて、創造性を向上させることができる。

読書も脳の活性化に役立つされる。 ABCニュースに寄稿する著者である李ダイによると、「読書は文を理解するために不可欠な脳の回路との間の接続を向上させる」と主張した。

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