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[健康]過度のストレスが健康と美容への影響

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私たちは、学校や職場、家庭の内部または外部で毎日のストレスを受けたりする。 このストレスは、怒り、不満や緊張の否定的な環境に起因する感情的、物理的緊張感だ。

過度のストレスは老化を加速することができ、心臓病、高血圧および糖尿病のようないくつかの病気にかかる危険性が高くなる。 さらに、ストレスは、健康だけでなく、お肌にも敵である。 以下は、ストレスが肌に与える悪影響である。

眼の下の腫れダークサークル - 不眠症と心配は安眠を妨害し、睡眠不足は健康と美容に悪い影響を与える。 目を疲れて老けて見えるようにする。

肌の乾燥や角質 - 水は私たちの体に非常に重要である。 ストレスをひどく受けて、水分の摂取が不足すると、肌の乾燥や角質が生じることになる。

皮膚の傷 - ストレスは、腸内細菌のバランスに影響を与える。 ストレスを受けると、コルチゾールが分泌され、身体のホルモンバランスを失ってしまい、顔や体にニキビが生じる。 内蔵の善玉菌と悪玉菌のバランスは、ストレスの影響を受ける。

じんましんと発疹 - 内蔵または体内細菌の不均衡が原因でじんましんや発疹が生じる可能性が高い。

フラッシュ - ストレスを受けて生じるフラッシュは、ストレスによる死戦期呼吸、浅い呼吸および呼吸停止などの原因で発生する。

小じわ - ストレスを受けて眉毛を浮遊したり、唇をオムリなどの動作で小じわが発生することになる。 これらの小じわはますます深まり太いしわを形成することになる。

白髪 - ストレスは、メラニンの生成を阻害して白髪が発生することになり続け白髪に維持される。 また、髪も、より薄くなる。

脱毛 - 白髪のほか、あまりにも多くのストレスは脱毛の原因となることができる。 ストレスは、毛包の成長を阻害する。

爪の縦線 - 垂直線は、一般的に高齢化と栄養不足に表示され線が爪まで広がっている場合は、明らかに、ストレスの影響を受けたものである。

感度 - ストレスを受けると、肌は、真菌感染症、皮膚の斑点やその他の傷のような感染症と刺激に敏感になる。 ストレスがひどくなると、うつ病や他の否定的な感情にとらわれて自信と自尊心が低くなる。

▲写真出処:ピクサーベイ

しかし、解決方法はあります。 健康な食事摂取量は、規則的な運動、十分な睡眠と同じライフスタイルを介してストレスを管理することができる。 ストレスを調節するために、瞑想や祈りをして集中力を高めることができる。 祈りや瞑想をすると否定的な感情を解放ストレスと緊張感を和らげるのに役立つている。

これらの祈りや瞑想は、深呼吸をし、クールな状態を維持するために公園や屋外で新鮮な空気を吸っているのが良い。

運動で一日中働き生じた緊張を解放することができ、歩くのなら、少なくとも30分以上は歩かなければならない。 ジョギング、ランニング、水泳やダンスなどを使って体の健康と集中力を維持することができる。 このような運動は、高血圧、心血管や心臓病を予防する。

健康的な食事もストレス解消のために必須である。 健康的な食事は、肯定的な気分を上昇させてくれて、緑茶は穏やかと集中力に良いです。 ビタミンCは、免疫系を強化がアルコールとカフェインは不安やパニック発作に影響を与えるため、制限する必要がある。

何よりも、ストレス解消のためには、十分な睡眠が最も必要である。 一日を終えた後に満足のいく休息と回復の時間があってこそストレスから逃れることができるからである。

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