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[健康]食べるダイエッ​​トはやめ、空気活用する「エアダイエット」話題

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減量のためなら、様々なダイエットも不滅の現代人たち。 これダッシュ(Dash)ダイエットをはじめアトキンス(Atkins)ダイエット、30日のダイエットなど、さまざまなダイエットが大勢に浮び上がっている。 最近では、唯一の空気(Air)だけ活用して、太りすぎを削除するユニークなダイエットが話題だ。

エア(Air)ダイエット

ダイエットの究極の目標は、現在よりもさらに健康的な体重を維持できるようにするものである。 これ体に良くない食べ物の摂取と健康に有害な食習慣は、なくし規則的な運動を通じて体重減少に到達することが通常の食事方法である。 しかし、残念ながら、これらすべてのダイエットに成功しているわけではない。 いくつかは、正常に目標を達成する一方、残りの一部は、失敗したり、ヨーヨー現象を経験することもある。

こうした中、別名空気を活用して、太りすぎや肥満など正常値よりも超過した体重を減らすダイエットが関心を集めている。 空気を適切に活用すれば、カロリー燃焼と過食防止、体重管理に効果的だという論理だ。 これと関連し、米国のニューヨーク市立大学スタテンアイランド大学の(CUNY)の官報」バナー(The Banner)」によると、このダイエットは、空気を使用する肯定的な側面を認められ、医師が推奨しており、さらに、食品医薬品局(FDA)の承認も受けた状態だ。 新聞はこのダイエットがあれば、淹よりもより基づいやすい表現した。

エアダイエットの活用法は、以下の通りである。

1.空腹感じがする起動時に、動かないようにする。 これは、体が、可能な限り多くのエネルギーを維持し空腹を遅延させることができる。 歩いたり立っているなどの身体の動きは、体が食べ物を要求するように作られ、カロリーを燃焼させる。

2.体の動きを最小限に抑えるには、座っていたり、あるいは、体がリラックスできるように停止された姿勢であるのがよい。 これは、ストレスや緊張感を排除します。

3.鼻から長く深く深呼吸をして、口の中でこれを吐き出したら空腹を減らすことができる。 脳にあったハンガーの考えを空気に放出する式である。

4.深呼吸回数は空腹を感じる程度に応じて異なる。 もしスナック距離を使用食べたいくらいなら、少なくとも4〜5回の呼吸をするのが良い。 しかし、膜空腹を感じ始めた場合、2〜3回が適当である。 このような深い呼吸で、一時的に空腹の考えを轟かせたならば、再びしていたことを続けるとされる。

他の普及ダイエットとは異なり、このエア食事はカロリー制限の影響を受けずに誰でも従うことができるというのが特徴である。 また、呼吸がより多くのカロリーを燃やすために最大限のカロリー損失がない。 さらに、空気がダイエットの主な成分で、人工ホルモンや香料、その他の化学物質などが使用されない。

エアダイエットの悪影響が、このように利点のみのように見えるエアダイエットも悪影響を呼ぶことができる。

空気を使用して、空腹を遅らせるか、空腹考えを否定することは、カロリー摂取量が比べて、より多くのカロリーを燃やすことができますが、しかし、まるでお皿を含む食品を食べるふりをしながら深呼吸で心を欺くふりをする方法は、深刻な結果を招くことがある指摘だ。 いくつかの副作用を紹介する。

1.栄養失調:身体機能を正常にするために、特定の栄養素を必要とする細胞で構成されている。 しかし、体が栄養を維持していなければ、細胞は死んで精神錯乱や体内の老廃物、さらには死亡に至ることができる。

2.摂食障害:神経性無食欲症の摂食障害は、特にエアダイエットをする人に多く発生することができる。 身体が既に栄養不良に苦しんで渦中にも食べ物恐怖症や太り過ぎの恐怖、そして乾燥体の執着に苦しむ可能性があるからである。

3.代謝鈍化:もちろん、ある程度の遅い代謝は長寿と健康増進に利点があるが、非常にゆっくりと動作する場合、甲状腺機能低下症の原因となることができる。 この疾患は、甲状腺の機能を低下させてチロキシンの欠乏をもたらすが、チロキシンの欠乏は、むしろ体重を増加させ、疲労感と成長と発達に関連する問題を発生させる。

このように、空気のダイエットは、厳格な食事構成を必要とする他のダイエットよりも空気を活用するという点で、ある程度の安定性が担保されたと考えられる。 しかし、減量に非常に敏感な人には、上記したように、むしろ危険をもたらすことができる。

専門家を、最終的に、最も適切な減量の食事療法は、最終的に高食物繊維や低脂肪で構成された健康な食事と強調している。

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