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[健康] 9時間未満の睡眠、腹囲より増え

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▲写真出処:ピクサーベイ

9時間未満の睡眠をとると肥満になる確率が高くなるということが明らかになった。

肥満はさまざまな病気を発症させる主な要因として作用するが、1980年以来、世界中の肥満人口はなんと2倍以上に増えた。 これは様々な病気もそれほど増加したことを意味でもある。 睡眠と肥満

最近発表された新しい研究によると、9時間未満で睡眠をとる人は、太りすぎのリスクがより高いことが分かった。 すぐに熟睡を正しくとらない場合胴囲はもっと増えるからである。 英国のリーズ大学は大人1615人を対象に、彼らの睡眠と食物摂取パターンを追跡して、このような結果を得た。

研究チームは、実験対象者の血液採取と重量、ウエストサイズを測定した後、これを睡眠パターンと比較した。 その結果、平均6時間の睡眠をとった人は、9時間以上の睡眠の人よりも腹囲が少なくとも3cmより増えたことが確認された。

加えて、睡眠不足は、善玉コレステロールであるHDLの数値の減少とも密接な関連がある。 HDLコレステロールは、体内の悪い脂肪を除去して心臓病を予防する物質であるが、睡眠をきちんと取らない場合の数値が減少することになること。

研究チームのローラハーディ(Laura Hardie)は、睡眠の重要性を強調した。 彼は今回の研究結果をもとに、より少ない杯の人が過体重または肥満になる可能性が高かったのは、それだけ睡眠が非常に大きい要素であることを呼び覚ましと説明した。

睡眠時間は、通常、一人一人によって異なりますが、大人の場合、平均7〜9時間が最も適切である。 実際に7時間以下で寝る次の日平均385kcalをより食べれる、イギリスキングス・カレッジ・ロンドンの研究者が調査し、欧州臨床栄養ジャーナル」に発表した。 睡眠とカロリー摂取量睡眠と肥満の研究は、まだある。 英国キングスカレッジ台栄養学者だポート教授が率いる研究チームは、睡眠と食事の相関関係についての研究を実施した。 すべて172人の志願者は、二つのグループに分け、一つのグループには、睡眠時間に制限を設けて、他のグループは、睡眠時間の制限を置かなかった。 その後、24時間の間に彼らが食べる食べ物を分析した。

二つのグループを比較した結果、睡眠が不足しているグループの人々クッキー・ドーナツ・お菓子のような高カロリーの食べ物をたくさん食べることが確認された。 このように、彼らは追加の摂取カロリーは385カロリーであった。 これは、睡眠の制限がなかったグループに比べて、空気のご飯をより食べと同じだった。

▲写真出処:ピクサーベイ

ポート教授は、研究結果を説明し、「睡眠が不足している状態が続く場合は太るしかない」と述べた。 ポート教授は「睡眠不足は、カロリー摂取量を助長する」とし「早く起き早くジャヤ健康である昔話に合うようだ」と話した。 睡眠と健康の結論を下すと、十分な睡眠は、肥満を予防し、健康を維持させてくれる。 米国のナショナル睡眠財団は、健康を維持するためには、安眠をとることが非常に重要であると勧告した。

米カリフォルニア大睡眠研究センターのマシュー・ウォーカー教授は、現代人の睡眠不足の実態について調査を行った。 その結果、全体のアンケート参加者の中39%が7時間以下で眠っていた。 これは推奨睡眠時間である8時間に満たないレベルでは、マシューは睡眠不足が健康に致命的な結果を招きくる助言した。

ウォーカー教授は、特に健康に悪影響を及ぼす主犯に「目覚まし時計」を指定した。 彼は目覚まし時計が生体リズムを人為的に操作して代謝に悪影響を及ぼしたと説明した。 ウォーカー教授は「アラームは不規則な生活習慣を呼んで肥満を誘発する」とし「健康に最も重要なことは、十分な睡眠」と強調した。 続いて「仕方なく朝早く起きなければならならアラームより前の晩早くねぐらにつくことが望ましい」と付け加えた。

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