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[子育て]デジタル機器の使用が児童の睡眠に及ぼす影響

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睡眠は盛んに発達して成長している子供たちにとって最も重要な習慣の一つだ。 しかし、睡眠不足を経験するなら行動や感情の変化が発生することがあり、長期的にも肉体的にも感情的に影響を与えることができ、良くない。 しかし、残念ながら、技術の急進展のために、現代人は子供から大人まで概ね技術による睡眠不足を経験している。

技術は、多くの変化を経て、持続的に発展と進化を遂げている。 すべてのものを可能な便利で簡単作成のための人間の願望は、特にここ数年の間には、大きな飛躍を起こして常勝疾走している。 料理から洗濯、仕事まで、日常の職場内の業務は、すでにデジタル化が進行中で、これらの開発は、実際に役立つかもしれないが、健康に及ぼす悪影響も看過できない。 特に幼い子供たちに技術の進歩は、より大きな影響を与えることができる。

睡眠不足の影響

子供たちは、少なくとも8時間の睡眠時間が必要である。 十分な睡眠は、様々な病気や健康状態の免疫力を向上させるにも役立つ重要な要素だ。 しかし、携帯電話やタブレットを手に持ってスクリーンに時間を消費する子供たちには、ベッドに横になっても、睡眠を取らなければならないという考え自体が副次的な問題に転落することができる。 よくよく知っているかのようにかわす毛機器は、ほとんどの人々に打撃を提供して、次の日疲れた朝を迎えにしてくれる。 このような負の影響は、ソーシャルメディアにこだわる大人のから中毒ゲームを楽しむ子供たちも皆該当する。

CSモート小児病院が行ったアンケート調査によると、親の約43%が児童や十代の子供たちが夜の睡眠をきちんと寝朝起きるようにするのに困難を経験すると答えた。 もちろん睡眠障害の要因には、ストレスや病気などの部分も占めたが、これらの部分を除いてからは、デジタル機器の過剰な影響力を無視してはならない。

実際に多くの子供たちが一日の大半をデジタル機器に消費しながら送る。 そして、このような中毒性の習慣は、食事の時間の後、就寝時間もつながる可能性があります。 デジタル機器を使用しているときは、ベッドに移動する時間自体も遅れがちであり、次の日の朝には、睡眠不足のために疲労感を感じて壊すことも難しい。

そして、デジタル機器にすでに中毒の人は運動や対面による社交活動などの野外活動でさえ失ってしまうの段階に達する。 機器から発出されている青い光は、身体の時計の動作システムにも影響を与える可能性がありますが、青い光が身体のメラトニン分泌量を減らす役割を果たして、夜に睡眠に入るさらに難しくするというもの。 これは時間にスリープ状態に作るかなりの困難を与えることができる。 子供の場合、夜にデジタル機器を使用することは、カフェインが多く含まれているコーヒーを飲むこととも同じである。

正しく眠りに落ちるための努力

多くの親が、これに子供が時間の適切な睡眠をとることができるように努力することができなければならない。 デジタル機器の使用を避けることができない場合は、青い光をろ過するフィルターをインストール夜間でも可能な青い光をあまり放出するようにするのがよい。 また、親の立場から子供のスマートフォンやタブレットの使用時間を制限し、管理することも必要である。 特定の時間だけ機器を使用できるようにするものである。

また、子供があまりにも暴力や恐怖感映画やドラマを見られないようしなければならない。 内容が睡眠に影響を与えることができるからで、子供の場合悪夢を見ることもでき、適切な睡眠パターンに支障を与えることができる。

子供に就寝時間を設定し、これを実行するようにルールを作成することが不可欠である。 睡眠パターンは、子供が学校の課題や勉強、読書などの他の必要な活動をするよりも、デジタル機器に多くの時間を過ごすときに影響を受けることができる。 いくつかの学校は、子供たちの睡眠の質のために一部の宿題の量をより少なくことも十分子供の睡眠パターンに積極的な熱意を見せたりする。

もちろんベッドに横になったとすぐに眠りに来ることはない。 重要なのは、まさに睡眠の質によって、親は子供が良いの睡眠をとることができるよう、適切な環境を造成し、デジタル機器の使用に制限を置くのに最善の努力を惜しんではならない。

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