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[子育て]子供と一緒に運動を?賢明な親の二匹のウサギの持ち方

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新年決心で欠かせない一つのことがすぐに運動である。 三日坊主で終わる場合が日常茶飯事だが、一年の半分が過ぎた今再び心をキャッチしましょう。 子供の世話を伺い時間が不足であれば、子供と一緒にフィットネスセンターを訪問することをお勧めする。

運動もして子供との時間もおくれ

フィットネスセンター同じジムで子供との時間を過ごすことは一石二鳥や同じだ。 運動もしながら子供の時間を一緒に過ごすことができているからだ。 子供と一緒に、このような時間を過ごしながら得ることができる利点の一つは、まさに子供の健康に役立つという事実である。

代表レスリングチャンピオンとピースニースセンターを運営するキスマックニブンは、子供と一緒に運動することは絆の強化に非常に重要な役割をすると説明した。

運動を遊びに考えるようにしてくれ者

子供たちは成長し、体も変化を迎える。 このような変化の健康を維持するための最良の方法は、すぐに若い年齢の時から運動を定期的にするようにするものである。

これと関連し、スパイダーフィートキッズの共同創設者兼強化とコンディショニングの専門家であるブレットリーカーは、出生後から5〜6歳までの子供たちは、ボールフラフープのような子供に優しい運動機器に慣れるようにすることが効果的だと助言した。 この時どのような構造やルールなし存分遊ぶようにするのが良い。

その後、7〜8歳になると、より技術的な活動を組み合わせて正しく運動できるようにするのが良い、メディスンボール(運動用の重くて大きいボール)や重量があるリュックサックを背負って通うようにある程度の体重を加える運動この有効である。 この時期には、より挑戦的な運動を開始することが身体の強化に役立つ。 しかし、負傷は避けなければならない。 無条件子供たちに重いものを与えることを許可するものではなく、適切な運動形態を教えることができるように、体重に合わせてツールを選択することが望ましい。

運動に関する印象を聞くと、

子供と運動をするときは、常に面白く楽しいことができる肯定的な運動の経験を積んようにしなければならない。 子供を当惑させたり、激しくなることができるのは避けた方がいいのに、もし自分の子供が親と一緒にする運動を楽しんでいると判断場合はより頻繁にするように奨励するのが良い。 そうではないし、強制することは禁物である。

ある程度年齢がある子供は、心血管系に役立つ運動を教えることができる。 年齢が若い場合縄跳びやランニング、投げる、蹴る、転がり、トィムトィギような技術を使用する活動を行うようにする。

ジムに釘ならば? 簡単に楽しもう

忙しすぎて、あるいは他の理由でジムに行く余裕がないといって運動ができないことではない。 もちろん専門の運動器具を活用すれば、カロリーを燃やすのに役立つ多くなることはあるだろうが、そうでない場合、単純な運動で子供たちとまだ楽しい時間を過ごすことができる。 いくつか紹介する。

1夕食前後の散歩:夕食前または後に散歩をすると、より余裕をもって子供たちとの時間を過ごすことができる。 散歩は、特定の技術を必要とする運動がないので、安心して子供と歩きながら会話を分かち合う、最も適切な活動である。 特に子供が十代の若者であれば、散歩を介して継続的な対話を交わしながら絆を強化するのが良い。

2トランポリン:運動としての活動がなくても、子供たちが大好きな遊びだ。 もし年齢が幼い子供であれば、散歩が退屈することができていて、トランポリンで筋肉運動と一緒に楽しく送信するように誘導することができる。 トランポリンを一つ設置しておくと、子供たちはいくつかの時間であり、この遊びを楽しむことができる。 それともトランポリンがインストールされて公園や場所を訪問して時間を過ごすことは良い方法である。 週に2回ほどが最も適切である。

3裏庭で楽しむスポーツ:庭がある場合の子供たちとリラックスしてしっかりと遊ぶことができる。 親も仕事で受けた圧迫感やストレスを吹き飛ばし、子供と一緒にキャッチボールやバスケットボール、キックボールを楽しむことはどうだろう。

4フィットネス大会を作れ

子供たちは競争心を誘発する活動が好きものだ。 これフィットネスゲーム形式に変換させて子供の参加を促すこと。 しかし、大会でたとして不利益を与える必要はない。 わずか数回の追加の運動を加えたり、特定の運動を実行するようにすれば、競争心はさらに活発タオをことになるだろう。

4ユーチューブを活用してフームする:日、インターネットのみ抜けている子供なら、いっそインターネット動画を通じて子供の運動を楽しんで絆を形成する方法を選択するのもいい。 YouTubeに上がってきたエキサイティング面白い運動の動画を一緒に見ながら一緒に動作を試してみましょう。

最終的にはすべてのことは、バランス

人生を生きていく重要な要素の一つは、バランスです。 子供の世話をする責任も同じだ。 忙しいスケジュールという言い訳のもと子供の時間を送らなければ、これは子育てと仕事の日ののバランスを崩す行為にしかならない。 ここで運動が重要な重要な役割をすることができる。 子供と一緒に運動しながら子供を育てて、自分の健康と子供の健康を維持するためにバランスの取れた生活を生きていこう。

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