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[子育て]子供に健康的な食事作ってくれる

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子供たちは、通常、ブロッコリー、ホウレンソウやエンドウ豆などを嫌っている。 いや、ほとんどの子供たちは、健康に良い食べ物を嫌っている。 味がないからである。 子供たちは健康的な材料を健康でない方法で作成すると、さらによく食べる。 例えばリンゴは嫌いですがアップルパイはよく食べる。

しかし、適切な手順を踏んで教えるなら、子供が健康的な食事を摂取するようにすることができる。 家庭の食事を健康に保つしたい場合は、以下を注意してください。

ジャンクフードを禁じてはいけない

ほとんどの親は、ジャンクフードやお菓子などのおやつを子供たちがそもそも食べないようにする。 しかし、このようなアプローチは、効果がない。 また、子供たちがすでにばっちりしておいしい食べ物を食べたことがある場合は、子供たちは引き続き、その食べ物を食べようとするものである。 もし食事を厳しく制限する場合、子供が食欲不振、あるいは拒食症のような摂食障害を引き起こす危険性が高くなる。 あるいは子供たちが家でご飯を食べるよりも外の友人とマッチしジャンクフードを食べることをもっと好きになるかもしれない。

▲出処=ウィキメディア・コモンズ

子供を水仕事に参加させて下さい

子供たちが健康的な食事に興味を持つようにする理想的な方法は、章を見に行く時や食べ物を作成するときに子供たちが直接参加できるようにするものである。 これらの活動に子供が参加し、自らの目で見て学べば健康的な食事にもっと肯定的な考えを持つものである。 子供がまだ幼児であれば? あなたの子供が愚かなら一緒に食料品を買いに行ったり食事を組むことはできない、少なくとも今日食べ果物(倍あるいは桃)を選ぶことはできる。

子供たちに選択を与えることが重要である。 今日食べサラダのドレッシングや学校に持っていくやつなどは、子供が自分で選ぶようにしましょう。

健康に良い食べ物が目に見えて作れ

子供たちは自分の目に入ってくる食べ物を食べる。 つまり、果物を冷蔵庫フルーツカーンに隠さ置かないで、食卓の上のバスケットに取り出しておこう。 子供たちが学校から帰ってきたとき、健康食品は、まず目立つように環境を造成しよう。

また、健康に良くないやつをますます健康に良いおやつに置き換えられたら、最終的には、健康に良い食べ物だけが選択肢に残る。 子供が育つほど、あなたの助けがなくても食器棚に隠しておいたおやつを取り出したり、お小遣いで、スーパーでお菓子を買うなど、健康でない食品と接する機会が多くなる。 子供たちがおやつを食べる時間になると、ヨーグルトや果物などをあらかじめ与えて、他の刺激的なおやつを避けるようにしましょう。

食べ物に固定観念をいけない

特定の食品をただいい、悪いという限定するよりも、その食品が他の食品よりも優れた点が何なのか説明してくれればいい。 子供が鶏肉には、タンパク質が多く、乳製品はカルシウムが多くの筋肉を育て筋肉が生じた場合に運動会ときランニングをもっとうまくできることを悟るようにする式である。

誘惑を避ける

子供たちがまだ健康に良くない食べ物だけを好む場合子供の意見を冷静に聞いて、代替案を提示するようにしましょう。 前述したよう無条件禁止することはよくない。

▲出処=ウィキメディア・コモンズ

あなたが自分でロールモデルになれ

あなたは揚げ物を食べ子供にブドウを与えることは不可能である。 良い食習慣の出発点は、常に親だ。 子供は親が食べるのを見て、子供も食べる。 そのため、子供に健康的な食習慣を教えたい場合の食習慣をまずチェックしてください。

プレートを活用せよ

子供が自分の皿に食べ物を盛るか、どのように多くの量のおかずを盛るか探り家族が一緒に食事する習慣をつける子供が健康的な食事とは何なのかを認識するのに役立ちます。

子供を賞賛しなさい

子供が健康食品を選択した場合賞賛し奨励する。 ただし、あまりにも誇張してはいけない。 子供たちが厄介なしつこいと思うかもしれない。 子供が健康的な食べ物をよく食べるなら、週に1,2回は健康に良くないが、おいしいおやつを食べさせてもよい。

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