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[子育て]成長期の子供の子供には「NO」に、親が避けるべき食品

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子供に良いだけ食べさせたいのが親心だ。 しかし、子供たちは、通常、食習慣がうるさい甘いだけ好む傾向があり、均一にすべての栄養素を摂取するように説得することはなかなか難しいことである。 さらに、子供たちが好きないくつかの食品は、砂糖と小麦粉などが過多含有されており、加工されて製造されるため、健康に良くない成分にさらされる可能性が多い。 これは子供の適切な成長と機能に必要な必須栄養素を逃すことができ、長期的に見たときに望ましくない。

特に、子供たちに可能な周知はならない特定の食品もある。 その中のいくつかを紹介する。

蜂蜜

蜂蜜は誰もが好む栄養であるが、2歳未満の子供に与えてはならない。 すぐにボツリヌス中毒症の原因となることができる毒性細菌が含まれているからである。 この細菌は、成人には安全ですが、子供には致命的なことができる。 これは私と与えるか、または高度に加工されたすべての種類の蜂蜜は避けた方が良い。

リンゴジュース

すべてのタイプのフルーツジュースは、実際に子供たちに良い食品ではない。 自宅から直接果物だけ入れて製造したジュースがない場合は、一般的なスーパーで販売しているすべてのジュースはほとんど砂糖そのものと見てもいい。 その中でも、りんごジュースは子供たちが一番好きなジュースで、最も売れているジュースの中の一つだ。 また、親の立場でも、オレンジやブドウ、チェリージュースなど他のジュースよりも健康に見えるのが事実だ。 しかし、100%リンゴジュースとラベルが付けられたジュースあっても、カップに160カロリーが含まれており、実質的にほぼ全体果糖と同じレベルである。 実際にリンゴを食べたとき得ることができる繊維をはじめとする他の栄養分などは摂取することができない。

フルーツスナック

フルーツで作られたという理由で、より健康に見えるフルーツスナックも同じだ。 デザートの中でもそれさえも最も健康的なスナックとして認識されたりするが、実際には砂糖と果糖シロップ、人工色素、人工甘味料で満ちている。 健康食品のように見えますが、実際にそうでない理由だ。 さらに、このような成分は、子供の歯にくっついて口腔の問題を起こす心配もある。 もし子供が果物スナックが好きなら、親が家で、実際の果物に直接作成することが最も良い。 それとも人工甘味料や果糖が含まれていない他の手作りのフルーツスナックを見つけることが望ましい。

加工されたメクエンチーズ

メクエンチーズはチーズとマカロニの幻想的な相性のために老若男女誰でも好きなおやつだ。 しかし、これも家で自家製ではなく、スーパーで販売される製品には、ナトリウムと防腐剤が入っている。 高度可動なったので、栄養素もほとんどない。 また、あまりに幼く、これらの食品に味覚をかければ、より組ん人工的な食べ物を渇望するようにすることができ、よくない。 実際に販売されているメクエンチーズ製品の箱あたり含有されたナトリウムは、約600mgほどで、健康に害を及ぼすことができる。 代わりに通穀物パスタや新鮮なチーズやその他の健康栄養素からなるメクエンチーズを家で直接調理するほうがはるかに理想的である。

シリアル

忙しい朝の食事の時間に簡単に食べることができ、人気の高いシリアルもほとんど砂糖が多く含まれており、まるでケーキを食べると変わらない。 穀物と書かれていても、通常、少量に過ぎず、空のカロリーや同様なければならない。 また、子供に良くない加工成分含まれており、子供に必要なビタミンやミネラルは、供給することができないということを覚えておかなければならない。 シリアルを選ぶときは、必ず、タンパク質と食物繊維が含まれているかどうかを確認することが重要である。

トースト

トーストも栄養価がなく、砂糖とシロップ、白い粉がほとんどで、朝食に健康を維持するには良い選択ではない。 トーストを食べるならば、購入するよりも自宅で簡単に新鮮な果物や通穀物で作ったトーストをして与えることが賢明である。

▲グラノーラバーは、砂糖が多く含まれており、タンパク質や繊維は、少量に過ぎず、健康に良い食べ物と見なされることができない(出典= Flickrの)

グラノーラバー

このごろ、多くの人に人気を得ているグラノーラバーは、食事とカロリーの面で効果が良いことが期待されている食品である。 しかし、実際にタンパク質や繊維は、少量に過ぎず、健康に良い食べ物とみなさされるのは難しい。 さらに、砂糖は多く、子供にグラノーラバーの供給はキャンディーバーを与えるようなものです。 一般マートで売っグラノーラバーはなく、天然素材で作られた手作りのエネルギーバーを購入する方がはるかに賢明な選択である。 ナッツと果物、通穀物は多く高果糖、あるいは砂糖は書かなければならない。

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