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[子育て]眠れない子供の睡眠の問題、賢く解決する方法

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子供を育てる親たちに最も困難なことが一つの場合はすぐに寝かせることである。 日中のおもちゃや漫画、映画を見ていた子供たちがたやすくこれらすべて放棄し、ベッドにかかるということは、ほとんど不可能だからだ。 これ親はいろいろなそれなりの戦略で子供たちを時間に寝かせた死活をかける。 子供の睡眠の重要性と親ができる潜在的な泣きのコツを調べてみよう。

子供の睡眠不足

健康就寝時間を設定して、子供たちが守るようにすることは、精神的、肉体的に非常に大きな影響を与えることができる。 例えば友達とより活発に遊びながら交友関係を促進し、学校でも、学習能力を向上させることができるはずなのに、実際にチューリッヒ大学病院で行われた研究では、このような事実がよく表れている。

研究チームは、5〜12歳の子供を対象とした睡眠不足が及ぼす影響を調べたところ、ほぼ寝ていない子供たちの全体的な脳の領域に損傷が加わったことが分かった。 特に空間推論や計画された動き、関心などを担当する脳の後ろの領域での被害が最も大きかった。 研究著者であるサルロムコスは、睡眠のプロセスは、幼年期の脳の配線と関連しており、脳の成熟に影響を与えていると説明した。

別の研究では、十代の若者の睡眠不足が危険で自殺を呼ぶ行動をもたらすことができると指摘した。 研究では、参加者の睡眠期間を観察と分析8時間以上、7時間、6時間、または6時間未満に分類した後、高リスク行動を測定した。 その結果、睡眠時間が短い場合、飲酒運転や攻撃的な行動、安全でない性行為、アルコールや喫煙、および他の薬剤の使用などの危険な行動を起こす可能性が高いことが分かった。

さらに、毎晩6時間未満寝ない青少年の場合、自殺衝動や自殺未遂を計画したことがあることが分かった。 ハーバードメディカルスクールの講師であるマシュー・ウィーバーは、以前の研究によると、8時間未満の睡眠をとる高校生の数が増加したとして、今回の研究では、詳細な睡眠情報を通じたリスク行動の分析がさらに裏付けされたと説明した。

子供の就寝行動の問題は、適切に対応するには、

親は子供が自分の時間を自分で管理することができないことを認識し、子供の十分な睡眠のために積極的な指導をすることができなければならない。 さらに、親が適切に子供を導くなければ、子供の就寝形態はさらに悪化することができる。 これと関連し、親ができるいくつかの戦略を紹介する。

1.就寝ルール策定:子供に指定された就寝時間を知らせ、これを守ることを確認しなければならない。 就寝ルールをきちんとよく従う場合子供はすぐこれらのスケジュールに慣れされ、他の問題を引き起こす心配が減る。

2.健康就寝習慣を育てる:ほとんどの子供たちは、まだ自分が遊んでいた場所を持ち上げるのは難しい。 これは床に就く準備がされていなかった意味で、親はこれをあらかじめ就寝前の子供がいた活動を制御することが重要である。 例えばtvやビデオゲームなどの使用を制限するものである。

一部の親は、子供たちがtvを見ながらすぐに眠りにつくと勘違いもありますが、2013年に発表された研究によると、tv視聴は子供の睡眠をむしろ遅延させる役割をする。 また、自然災害や事件・事故、あるいは悲劇的なニュースを見るのもよくない。 代わりに子供が眠りに簡単にできる読書をお勧めすることがはるかにイロプダ。

3.一緒に問題を解決する:子供が就寝の問題を抱えている理由について、親は確かに知っている必要があります。 最も一般的な要因の一つは、恐怖と恐怖で、子どもたちが自分の想像力でベッドの下やクローゼットの中にモンスターがあると思ったりするからだ。 親は、これらの恐怖を克服するのに役立つのが良い。

4.行動障害に一貫して対応する親や子供の行動の問題を発見した場合、行動が自制するまで就寝ルールを一貫して維持するようにしなければならない。

5.良い行動は補償する:子供たちも良い行動に関しては、報酬との認識を受けなければならない。 これ就寝時間をうまく従う作る動機になることがあります。 幼児の場合、子供の目を引くことができる視覚的な効果が引き立つ材料を使用するように、より年齢が多い場合は、ビデオゲームの時間をもう少し増やすだろう。

しかし、これらのすべての戦略が失敗した場合は、専門家の相談を求めることが最も好ましい。 専門家に役立つアドバイスを得て、子供が精神と身体的に健康を維持できるようにすることが望ましい。

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