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| ▲出処=ウィキメディアコモンズ |
キーが大きくなるのは、誰でも望む希望である。 背が高いこと、体が変化することを最も敏感によく感じる。 その後、私たちの体に最も多くの変化を感じる時期はいつなのか？ 幼児器や老年期にも身体の変化を感じるが、私たちは思春期に身体の変化を最も敏感に感じる。 思春期にはすでに成長してしまったり、思春期が過ぎても、キーが大きくなる場合があるが、キーが最も多く大きくなる時期は、まさに思春期だ。
しかし、成長期は非常に迅速に通るので、人々はこの時期にできるだけ多くのキーが大きくなることを望む。 どうすれば成長できるかどうかの疑問も大きい。 したがって思春期に成長を助けてくれるの動き二つを紹介する。
ストレッチ
座って足を真っ直ぐ伸ばし、つま先まで手が届くようにストレッチをしましょう。 手が足に触れなければ、まず手が足に届くまで腰を下げる。 足と腕の両方をずっと伸ばしたまま、50〜60秒程度姿勢を維持する。 また、足のストレッチ、脊椎矯正のためのコブラの姿勢、骨盤ストレッチなどを並行する。
ストレッチは、脊椎の正しい姿勢のための運動である。 また、身体の各部位に合わせて、さまざまな種類のストレッチが必要である。 ストレッチと体が柔軟になり、骨の成長速度も促進される。 定期的にストレッチをすると、少なくともキーが4〜6cmより大きくなることがあります。
とっつき
成長に良いもう一つの運動はとっつきだ。 これは、すべての年齢層が簡単にすることができる運動である。 しかし、背が伸びる効果を確認する着実に、定期的にしなければならない。 鉄棒など水平に置かれたバーに腕と背骨を正しく伸ばし取り付くこと10〜20秒程度、5〜10回繰り返す。 繰り返し回数を徐々に増やすと、実際に成長に大きな助けになる。 ただし、体力的な限界に達すると、強行していない。 あくまでも自分の体力に合わせて運動をすることが望ましい。 この運動は、腕と手の力を強化するのにも有用である。
