By 葉酸はビタミンB9とも呼ばれる。 ビタミンBは、珍しくも複合体とビタミンB群の形で呼ばれ、これは研究結果、化学的に区別されるいくつかの成分が集まって作用することが明らかになったからである。 このビタミンB9の葉酸は、脳の機能を助け、新陳代謝を活発にするなど、さまざまな効果を持っていますが、特に先天性欠損症を予防する効果を持っており、妊娠初期に不足が行われないようにする必要があり、重要な成分とされている。 状況に応じて葉酸欠乏による症状は少しずつ異なりますが、妊娠中の女性が葉酸が欠乏になる場合、胎児の先天欠損症に影響を与えることができる。 葉酸が持つ様々な効果に加え、欠乏の症状には、どのようなもの表示されることができるか調べてみよう。
葉酸を摂取しなければならない理由
葉酸はビタミンB群のソガン様々なビタミンに加えて、私たちが摂取した食べ物を、私たちが使用しているエネルギーに転換させ、消化器系と神経系を健康に保つことができるよう助けてくれ代謝を助ける役割をする。 また、脳の機能に決定的な役割を果たし、精神的健康にも重要な影響を与える。 また、葉酸は、いくつかの方法で心臓血管の健康を助けるの、葉酸を十分に摂取した人々は、心血管疾患の発症リスクが低いと一緒にビタミンB6とB12とホモシステインの血中濃度を下げる役割をして、心血管疾患を予防する効果を持ってている。 この他にも葉酸は、赤血球の生成を助け貧血を予防し、黄斑変性症の発症リスクを下げ、抗がん効果を持つなど、さまざまな効果を持っている。 しかし、ここで最も注目すべきは、すぐ生まれる欠損症を予防するというものである。 葉酸が欠乏になる場合、胎児に本口蓋破裂のような先天的欠損症を引き起こす可能性があり、妊娠前と加え、妊娠初期に葉酸が欠乏になると、胎児の神経管欠損症と自閉症の原因となることができる。 ため葉酸は妊娠前から不足にならないように準備をするのが良い。
葉酸欠乏症状
葉酸は、健康的な食事を摂取することにより、摂取することができる。 しかし、栄養の供給が正常に行われない場合には、葉酸欠乏症状が現れることがありますが、このような症状としては、発育不良と舌と口腔の炎症、食欲減退、貧血、体重減少、呼吸困難、下痢、過敏反応、物忘れなどがあることができる。 また、妊娠中の葉酸が欠乏した場合先天的欠損症を引き起こす可能性もあります。
葉酸摂取する
葉酸は、緑の葉菜類と根野菜、アボカド、玉キャベツ、アスパラガス、果物、豆類、ナッツ、ミルク、サケなどに豊富に含まれている。 ため栄養剤を摂取するのが難しい場合、このような葉酸が豊富に含まれている食品を摂取することにより、補充するのが良い。 葉酸の一日の推奨摂取量は、成人の基準400mcgであり、妊娠中の女性の場合600mcg、授乳中の女性は500mcgである。
