By ストレス受けて、中毒のために、習慣的に喫煙を壊さない人が多い。 喫煙をやめる人とは友達にしないようにするのに十分強い心を食べるこなせる禁煙である。 新年を迎え禁煙を目指し得たが、すぐに心が弱くなって、タバコに火をつけている場合は禁煙後の体の変化を確認し、心を固く食べてみるのはどうだろう。
◆変わった肌のキメ
禁煙後の体の変化に一番最初に感じるのが肌のキメある。 ビタミンAは、皮膚の損傷を防止する役割をするが、喫煙をすると、ビタミンAが破壊され、弾力性と肌の色を灰色がかっにする。 禁煙を開始すると、明るくなった肌の色と滑らかな肌に戻ることができる。 禁煙は健康だけでなく、外的な部分まで変わることができるのだ。
◆確実によくなる肺の健康
タバコの煙を吸入する肺は、喫煙時に致命的な損傷を受けることになる。 肺がん患者のほとんどが長期喫煙者であることを考えると禁煙後の身体の変化に肺の健康の改善を期待することができる。 肺の内部には、「繊毛」と呼ばれる微細組織があるが、タバコの煙にやつれていた繊毛が禁煙後、自然に回復し、肺の健康の改善と肺保護機能が存続する。 しかし、肺機能回復までの時間が流れなければため、安定した禁煙の習慣が必要である。
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| 禁煙に爽やかな息ときれいな歯を持つことができる▲出処=ピクサーベイ |
◆爽やかな息と歯
タバコを吸うと口の中の健康にもよくない。 禁煙後の身体の変化に黄色く変わった歯がもはや変色されず、口のにおいが減少する。 歯肉炎と歯周病でも自由になる。 また、首の中でのクルドン痰が消え呼吸が軽くなる。
◆血管の健康の改善
喫煙者の血管は、非喫煙者に比べて詰まっており、心臓病のリスクが高い。 タバコのニコチンと一酸化炭素が血栓を作って血流を妨害するからである。 禁煙後の身体の変化に詰まった血管がケクトヘジョ血液の循環がよくなって狭心症、心筋梗塞などの危険から逃れることができる。 きれいな血管を持つために、1年以上禁煙を維持しなければならない。
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| 喫煙欲求をよく耐えることが重要である▲出処=ピクサーベイ |
◆禁煙に役立つこと
禁煙は難しいが、禁煙後の体の変化を考えるならば心を握るだろう。 したがって禁煙に役立つ方法を一緒に紹介する。 禁煙を決意した喫煙者であれば、朝起きて水を飲むいっぱい飲んで歯を磨くのが良い。 食事をいつもよりゆっくりとし、喫煙欲求を感じるときは、コーヒーや炭酸飲料の代わりに水や車の代わりにしなければならない。 また、ニンジン、キュウリ、ウンダンなどを食べるのがいい。
