[健康]西洋で告知ベリーと呼ばれる「クコの実」の効果は、実成分は？

▲クコは始皇帝が不老不死のために頻繁に摂取したほど効果が優れている。 （写真=ⓒピクサーベイ）

西洋で告知ベリーと呼ばれることもするクコの実には、体の解毒機能に加え、肝機能の改善を助け、脂肪分解と排出を助けるなど、様々な効能を持っている植物である。 秦の始皇帝が不老長寿を夢見てよく摂取した程度とすると、その効能を見計らって見ることができる。 昔からクコは性質が評価し、毒性がなく、漢方薬の中でも貴重な薬剤とされてきた。 クコの実が持っている様々な効能と車沸かし摂取する方法など、様々な情報を調べてみよう。

▲クコに入っているベタイン成分は、脂肪肝を予防する効能を持っている。 （写真=ⓒピクサーベイ）

クコの実の効果

クコの実の効能には、さまざまなものがある。 クコの実には、ベタイン成分が含まれていますが、この成分は、コレステロール、脂肪の蓄積を抑制し、脂肪肝を予防し、肝臓を解毒して肝機能を高める役割をする。 これに加え、腎臓を保護して近骨格を丈夫にしたりする。 クコはミネラルやアントシアニンなどのポリフェノール成分が豊富に含まれています。 この成分は、肌と脳が老化するのを防止して、健康維持を助ける成分である。 クコの実には、ベータアミロイドと呼ばれる脳細胞の間に蓄積防止に役立つアミノ酸の一種であるベタインと種子の中にある不飽和脂肪酸の一種であるリノレン酸が豊富に含まれており、ベータアミロイドの蓄積を防ぎ、認知症を予防するのにも有効である。 脳組織を構成する成分と合成がされて、学習能力の向上に役立ちます。また、記憶力を良くするために助けることもある。 ためクコの実を着実に摂取した場合、認知機能の低下と認知症の予防に多くの助けになる。

▲クコは性質が評して誰の摂取が可能である。 （写真=ⓒピクサーベイ）

グギジャチャ淹法

クコの実を車で沸かして食べる方法を調べてみよう。 まず、乾燥クコの実を流水で洗って与え、強い火で水2Lにクコの実15〜20g程度を入れ、クリーブランド沸かしてくれる。 水が煮える起動すると、約火減らし、30分〜1時間以上ほのかクルヨジュンダ。 一定時間の間、沸騰したら火を消し、クコの実を引き上げた後、冷蔵保管して着実に摂取する。 クコの実茶長い月ほど、より良いからな長い時間煎じるのが良い。

クコの実日の推奨摂取量

クコの実には性質が評価するため、誰も摂取が可能である。 しかし、消化機能が弱い人であれば、腹痛や下痢を引き起こすことがありますので、注意が必要である。 クコの実の一日の推奨摂取量の場合ワン水の場合、一日20g（大さじ2杯）程度であり、粉末は1日3〜5g、1Ts程度摂取するのが良い。