By 偏食などの食品に厳しい子供たちも多いので、子供たちが健康食品を食べるようにすることは決して容易なことではない。 子供のほとんどがキャンディ、チョコレートのような甘い食べ物を好きでハム、ソーセージをはじめとする、インスタント食品に容易に抜ける一方、野菜は消極的である。
野菜を好きな子がまれであるため、おいしいおやつを食べる前野菜を食べることを前提して説得する親もいる。 しかし、子供が野菜や果物を食べることを望むなら、親から模範を示さなければならない。
子供は感覚が発達する時期ので、特定の食品の味は良くないと感じて偏食する傾向がある。 しかし、健康のために食べ物が非常に重要な要素だ。
健康食品を食べる習慣を育てる
子供に体に良い食べ物を強制的に与えることは非常に難しいことである。 ので、子供が群れを使えば、ストレスを受けないために子供が欲しい食べ物を与える親も多い。 しかし、この場合、子供が健康的な食習慣を養うために邪魔になる。
子供が最初から豆やカブなどを強制的に食べするよりも、少しずつ味を見て、味になって慣れるようにするのが良い。
子供たちが好きなスパゲッティやマカロニパスタに野菜を追加したり、野菜のソースをかけて与えることもできる。
もし子供がチーズが好きなら、ランチやディナーに野菜の上にチーズを溶かしてのせたり、米やアスパラガスの上にチーズをかけてピザのように食べているのもいい。 子供が乳糖不耐症を持っていない、野菜の苦味を低減する乳製品をかけて一緒に与えることも推薦する。
フルーツの場合、子供にバナナかを無理に食べするよりも、さまざまな果物を一緒に混ぜてスムージーやシェイクにしてくれるのがよい。 フルーツスムージーやシェイクに苦味が強くない野菜を少し混ぜてくれるのもいい。 しかし、これらのフルーツ飲料に砂糖を添加する場合、子供がより甘い食べ物を見つけ、肥満の原因となることができ、注意しなければならない。
デザートには、バナナに砂糖含有量が少ないイチゴジャムを少し撮ってくれるのが良い。 子供にサンドイッチを作ってくれるときピーナッツバターやゼリーより全粒粉のパンに新鮮な果物を入れて砂糖含有量が少ないジャムを塗るのがよい。
