By 幼年期の食習慣は、成長発育に影響を与えるため、特に気を使わなければならない。 すべての親が子供たちが健康に良い食べ物を選ばず食べることを望まが、偏食する子供をしつけることは考えのように容易ではない。
子供に正しい食習慣を植え付けるために、かなりのモチベーションと激励が必要である。 年少の子供たちに健康に良い野菜を与えるためには、どのような方法を動員しなければならか？
体に良い食べ物を食べる習慣を飼いならす、あきらめは禁物
ナタリアスターセンコー栄養士は「幼い子供たちが緑の野菜を食べることを嫌いしても健康的な食事を与えることをあきらめてはならない」とし「子供が食べ物を覆うことは普通のことだ」と明らかにした。
彼は続いて「親は子供のために継続的に健康的な食事を提供し、家族みんなが一緒にから幼い子供が野菜を食べることができるように奨励しなければならない」とし「これは皿の上に盛られた料理は、すべて楽しみながら食べることができるようする教育もだ」と付け加えた。
すべての食品をまんべんなく接する
正しい食習慣のために子供が食べたい料理を含めてテーブルの上に様々な種類の料理をドレスなければならない。 一部の親は、自分たちも子供のころキャベツやブロッコリーを好まなかったことを知っている。
大人がようやくこの種の野菜を好きになったと認める親もいる。 このように、子供たちが苦い味を有毒嫌う理由は、舌の発芽の味覚芽が大人になるまで完全に成長していないからである。
苦い味を嫌うのは、本能的に安全性を保つ方法である
オーストラリアディーキン大学ラッセルキー教授は、人々が苦味を嫌う理由は有毒植物から私たちの体を保護するためだと説明した。 キー教授は「屋外に出ない葉やちなん噛むと、ほとんど苦味が出る」とし「これは身体が葉が体に害を及ぼすことと信号を送信するため」と明らかにした。 つまり、苦味は有害であることができる成分があることを示唆しているのだ。
子供たちは食べ物不平をして成長する
ほとんどの子供が食べ物不平をして育つ。 子供たちは食べ物不平を介して周囲の環境から独立して探索を開始する。 また、子どもたちの活動と成長の程度に応じ食性が変化する。
子供たちは経験を通して学ぶ
子供の食事とレシピの専門メディアであるスーパーヘルシーキッドは子供に過度に食べ物を強要することは否定的な経験を植え付けることができることだと警告した。 このように、家族の食事の時間は、子供の発達に重要な要因になることができる。
親は甘いと快適な環境を作って子供たちが安心して自由な雰囲気の中で食事することを望んでいる。 したがって、親が最初に適切な食習慣を見せながら、子供たちがゆっくりと変化するように誘導するのが良い。
健康的な食習慣を実行すると、忍耐が必要
子供たちに新しい食べ物を披露場合は、子供たちが好きな食べ物の隣に配置させて自然にわかるようにするのが良い。 子供たちは、新しい食品を表示する機能がありますが、口に入れて見ることもある。 これは嬉しい現象である。 このすべてが一つのプロセスである。 子供たちが健康食品を食べるようにすることは、患者が必要とすることである。
子供のための新しいレシピを準備するのもいい。 カリフラワーやブロッコリーなどの野菜を沸騰、自然苦い味が起こることがあります。 しかし、オリーブオイルをかけたファンにコショウと塩を加味し身につける、野菜の甘さを生かすことができる。
野菜を食事にこっそり適用してみよう
オーストラリア栄養士協会ケイトディプリマのスポークスマンは、「子供たちに健康的な食事を与えるためには、少しの仕掛けが必要だ」と述べた。 子供たちは、通常、完全な形の野菜や果物を好むしない。 このときヨーグルトなど好みの料理に混ぜる野菜本来の味を覆っておいしく食べること誘導することができる。
健康な選択する
子供たちと一緒にシートを見ることも有用である。 子供たちはキャベツやブロッコリーを選択していないが、ニンジンを好むことはできる。 また、自然に子供たちに健康的な食事を選択することができる機会を作ってくれるのが効果的なアプローチである。 何よりも食事の時間に健康食品を着実に作ってくれれば、子供たちは、まず野菜料理を好きな瞬間が来る。
