Month: February 2019

▲ソース=ピクサーベイ 一日中オフィスでのストレスを取得した後の家に帰ってきてリラックスして深い眠りをよくすることができることを期待する。 しかし、そのまま眠りに入るのは、翌日の生産性に悪影響を与える可能性があるという事実を知っておく必要である。 ジュリアヘイズはIncサイトの記事を通じて「仕事の後には、まず最初にリラックスし、簡単一日を振り返る時間を持つことが良い」と助言した。 眠りに落ちる前心と体をリラックスさせてくれる「夜間20分の習慣」を以下に紹介する。 まず、5分間今日学んだ点について考えてみる。 ヘイズは「眠りに落ちる前の今日あったことを確認し、分析しなければならない」と述べた。 この方法は、ミスを再び犯さないように助けてくれる。 ヘイズは「反省して学習プロセスを介して急速に成熟しており、平均的な人よりも早く目標に到達することができる」と付け加えた。 すぐに今夜から寝る前、新たに学んだことの3つのと変化しなければなら3つのことを考えのもよいでしょ推薦する。 また、5分間の監査リストを思い浮かべる。 大半の人々は、主に否定的な事件を覚えている傾向がある。 ゆったりとした心を持って、その日に起こった良い仕事を見つけるに感謝しなければならない。 これは目標に集中するようにし、動機を与えるよい方法である。 その次は、成功のために脳を準備する5分である。 ヘイズは「眠りに落ちる前に解決しようとする目標を生き生きと視覚化する練習をする」と言いながら「仕事の意味を実現するため、生産性に役立つことができる」と付け加えた。 最後の5分は、心をじっくり沈めるだろう。 多くのストレスと業務に疲れた日には、すべてのものを置いて休憩を取る必要があります。 瞑想はストレス、排出、軽いうつ病や不眠症にも効果的であり、より深い眠るように誘導する。 次の日の朝起きたとき、以前よりも活力ある自分を発見することになるだろう。

▲ソース=ペックセルス クラシックボーカルからヒップホップまで、あるいは合唱団から一人でカラオケまでに、歌は、複数の範囲を出入り様々な楽しみを与えてくれる。 さらに、歌を歌うことが健康にも有益である研究が出た。 才能とは関係なく、誰もが楽しんで歌う歌の多大な恩恵を公開する。 歌は呼吸管理に役立つされて 音楽産業が繁栄し、誰でもどこでも歌を歌うことができる環境が用意されている。 カラオケで一人呼んでいたシャワーをし歌った、あるいは才能が優れており、聖歌隊やアカペラなどのグループで歌を歌ったみんな歌を歌って得る利益は同じである。 スウェーデンヨーテボリ大学の研究チームは、聖歌隊の合唱隊員を対象に歌を歌うことが人に与える影響を把握した。 その結果のように歌を歌う時、人々の心拍数、呼吸が一致することが明らかになった。 事実歌が呼吸に良い影響を与えるということは、それほど驚くべき事実ではない。 のように歌を歌って拍子と音を合わせる呼吸が重要な役割をするからだが、横隔膜からの呼吸管理と凶星あるいは頭城を決定するなどのテクニックが歌では、重要な要素となる。 研究を率いたビョルンビークホープ（BjörnVickhoff）博士は、「歌は呼吸を制御する規則的な形」と、ヨガをするとき出す呼吸とほぼ同じ効果を与えると分析した。 つまりヨガをするときのように歌を歌う時も緊張が解放され、心にも役立つということ。 歌をするとき、ナッシュたりが休み深い呼吸は心臓に良い役割をして心拍数を余裕をもって維持し、バランスを成​​すようにしてくれる。 ▲出処=ウィキメディア・コモンズ 肺癌、認知症患者にも好き 肺がん患者にも歌は有用である。 英国カーディフ大学で行われた研究では、肺がん患者が歌を歌う時より良い呼吸率を見せたことが分かった。 コルチゾール値とストレス指数も低くなった。 実際に2004年のミュージックセラピージャーナルに発表された研究では、慢性の痛みに苦しむ患者が歌を歌う時のストレス指数が減少したという調査が出てきたことがある。 ウェールズのとネリー合唱協会を率いるジェレミーハイウェルウィリアムズは歌が身体と感性的な利益を与えると強調した。 すぐに増加した有酸素運動、改善された呼吸、姿勢、心構え、自信、自尊心を高めてくれるというもの。 彼は一人で歌うのもいいが、他の人と一緒に歌えば効果がより良いと説明した。 歌を研究する人々は歌が持つリラックス効果のいくつかの理由の中でエンドルフィンを主な要素として指定した。 エンドルフィンは哺乳類や動物の脳から抽出されたモルヒネのような鎮痛効果を有する物質をいう。 神経調節物質として作用するホルモンであるオキシトシンも重要な役割を果たしている。 これ痴呆を患っている高齢者には歌がこの上なく気持ちを良くする代替療法がされている。 フォゲットミナト（Forget-Me-Not）合唱団の共同創設者サラチグルは音楽療法が人の記憶を再呼び起こすことができる効果を見られると強調した。 認知症のようなコミュニケーションを正しく行うことができない人々に音楽療法はさらに重要することができる。 ▲ソース=ピクサーベイ.

最近どのTV番組でアルビノを患っている子供の姿が映って「アルビノソヒョン量」に加え、青く美しい目を持つ「こんにちはオッドアイ」、アルビノを克服し、自分の白く明るい肌の色を美しさに昇華したアルビノモデルのネチズンたちの関心が起きている。 アルビノとチロシンをメラニンに変換させる機能を持った「チロシナーゼ酵素」が不足して表示される。 メラニン細胞でのメラニン合成が不足して生じている先天性遺伝性疾患で白斑症とは異なる。 目や毛、皮膚のアルビノが起きたり、目だけでアルビノが起こる場合が挙げられる。 目、皮膚アルビノは常染色体劣性であり、チェディ悪 - 東症候群やホルマンスキー-0プードルロック症候群などと一緒に症状が起こることがあります。 アルビノ症が生じた場合に、皮膚や目の色素が減少したり、消失されるので、白やピンクの肌を著しくなる。 髪の場合には、白の頭に育つ場合があり育ちながら色素が生じたり、人によって、通常の髪の色を持つこともある。 アルビノは目の色素消失や不足と赤色瞳孔を示しまぶしさを経ることができ、ユルジュンや眼球振とうが伴われる。 眼球振盪や虹彩の透明化などでアルビノを診断することになる。 まだアルビノの治療方法は、わかっていないが、アルビノのために視力が良くない場合には、視力を矯正する必要があり、夏にはサングラスをかけて袖長い服を着用するのが良い。 アルビノの診断は遺伝子検査を介して異常を発見こなすことができ、目の検査や網膜と視神経の検査を通じてアルビノのかどうかを調べることができる。 猫の病気-アルビノ 人だけでなく、私たちが育てるペットからもアルビノが起こることがあります。 アルビノ猫はアルビノの目に青色の虹彩を持っており、アルビノの耳はよく聞こえない。 猫アルビノがある場合にまぶし症状とサシがあることができる。 アルビノの注意事項 アルビノのかかる場合には、メラニン色素が相対的に不足している状態であるため、紫外線に対して防御を完全にすることができなくなる。 したがって鋼線角化症や扁平上皮癌、基底細胞癌などを慎重にする必要があり、過度の日光暴露を避け、日焼け止めを塗らない。 皮膚癌を早期に発見し、治療するために、定期的に皮膚科検診を受けて見るのが良い。