By 活動量が多くなる夏場、かかとの痛みを訴える人々が増えている。 これは頻繁サンダル着用の過度の身体活動がジョクジョグンマクヨムを誘発したのである。 ジョクジョグンマクヨム原因と症状、自己治療方法まで調べてみよう。
夏場ひどくなるかかとの痛み、ジョクジョグンマクヨムとは？
ジョクジョグンマクヨムは、文字通り足底筋膜に炎症が発生した疾患である。 足底筋膜は、踵と5つま先を接続する線維組織的には、一つま先ごとに本ずつ合計5本に分けられる。 歩くときに足を持ち上げて、トレッドときの衝撃を吸収する役割をする。
これらの足底筋炎は、夏に発生患者が急増する。 その理由は、サンダルやスリッパを着用している。 暑く雨がよく降る夏、サンダル、スリッパは軽く通気性がうまくいっ不可欠なファッションアイテムである。 しかし、衝撃吸収を円滑にできず、長時間の着用時の足に無理を与える。 これにより、足底筋膜に損傷を与え、炎症を誘発することになるだろう。
また、ジョクジョグンマクヨムは生来の身体的特性によって表示されることができる。 たとえば偏平足または両方の足の長さの差がひどい歩くたびに無理が来て、炎症の発生率が増加する。 足裏に過度の刺激を与えるマラソン、エアロビクスもジョクジョグンマクヨムを誘発する要因である。 この他にも長い立っている習慣、硬い靴を着用、関節炎はジョクジョグンマクヨムの原因である。
ジョクジョグンマクヨム症状は？
ジョクジョグンマクヨムの代表的な症状は、足のかかとの痛みである。 歩くたびにかかとがチクチクチクチク選ぶ感じがあげ、場合によっては踵の内側で感じられることもある。 特にジョクジョグンマクヨムは朝起きて足をディンウルとき強い痛みが表示される。
自宅で行うことができるジョクジョグンマクヨム者の治療方法
足で痛みが発生するジョクジョグンマクヨムは軽症の場合、自宅で自己治療が可能である。
1.インソール
ジョクジョグンマクヨムは深刻な足の裏の痛みを誘発して、日常的な歩行に困難が生じる。 この場合、靴の中敷を敷いて衝撃を効果的に吸収し、症状を緩和することができる。 一般的に、インターネット上で販売するインソールは、いくつかの緩衝剤の役割をすることができていますが、高い効果が期待できない。 ため、医療機器の専門メーカーで足の形をカスタムメイドしてインソールを使用するのが良い。
2.冷温湿布
冷たいパックは、長時間立ったり、運動した直後に15分前後、オンチムジルはストレッチ前15分前後にしてくれれば症状緩和や予防に有効である。
3.足浴
足浴は、足の疲れを癒してくれジョクジョグンマクヨム痛みを軽減することができる。 足浴は毎日暖かい水に足を浸して20〜30分程度行う。
4.ストレッチ
アキレス腱を伸ばすストレッチは足裏の痛みを軽減する効果がある。 以下に紹介するストレッチは、着実に毎日することが重要である。 ストレッチの方法は、壁を見つめて立った状態で腕を日付に伸び、壁をいくつか挙げて左ラウンドバック走っている。 右膝は軽く曲げてくれる。 この時、左踵が聞こえないように地面に足の裏面の両方を当てている。 15秒ほど維持して、反対側の足変え同様に進行する。
