[健康]コーヒー、紅茶に含まれる神経刺激剤カフェイン、過剰摂取の副作用は？

カフェインはコーヒー、紅茶、ココアで発見された神経系興奮剤である化学物質である。 メディシンネトによると、カフェインは、世界で最も一般的に使用される精神活性剤の一つであり感じ、体力、胃の活動に影響を与える。

ところが、ほとんどの人は、カフェイン中毒になることがあることを知らないまま、コーヒーを飲む。 コーヒーはエネルギーを与えた人を目覚めなりますが、過度に飲むとカフェイン依存するようになることができる。

カフェイン中毒にかかった人は、一日中、コーヒーに依存して活力を見つけるだろう。 コーヒーを飲まなければ、12時間で24時間以内に禁断症状を経験する。

カフェイン離脱症状

カフェイン中毒を患っている人は、頭痛、疲労、エネルギーの減少、眠気、神経過敏、集中力低下、抑うつ気分などの離脱症状を示すことができる。 禁断症状はコーヒーを飲まないこと、12時間で24時間以内に表示され、20時間で51時間後にピークに達する。 コーヒーにどのように依存しているかどうかに応じて、禁断症状は2〜9日の間持続することができる。

カフェイン摂取量

カフェインに依存することが薬物乱用ほど悪くはないが、過剰な量のカフェインを摂取することは、体に悪い。 過度のカフェインの摂取は、片頭痛、過敏、緊張、筋肉の震え、胃炎、疲労のような副作用を誘発する。

メイヨークリニックによると、一日のカフェインの摂取推奨量は400mg以下でコーヒー約4カップほどだ。 したがって、それ以上のコーヒーを飲む習慣がある場合、健康のために自制するのが良い。

もしコーヒーを減らす困難を感じた場合は、カフェインがない飲料の代わり飲みながらコーヒーの渇きを癒すのが方法になることができる。