By 規則的な運動は、健康を守る最善の方法の一つだ。 全体的な健康と体力を向上させるくれるだけでなく、他の病気にかかるリスク低減します。
もちろん忙しい現代人のスケジュールに運動時間を組み立てることは容易ではない。 これできるだけ分割短時間中に何度も良い習慣になることがあります。 10分でも30分あれ活用できる時間を分けて継続的にする十分な量の運動量を合わせることができる。
そして重要なもう一つ。 安全にそして過度せず、十分な運動をするのに、楽しみながらできる運動を探すのもいい。 運動にはさまざまな形態がありますが、最も重要なのは、やはり自分の体と精神にぴったりのタイプの運動をすること。 次に、エアロビクスのようなダンスはどうか？
エアロビクス
エアロビクスは、健康を維持しながら楽しくすることができる運動の中の一つだ。 エアロビクスをしながらダンスを楽しめば、健康だけでなく、他の仲間たちとの懇親会につながる可能性があり、社会生活がより楽しいことができる。 エアロビクスをしながら汗を流して呼吸し、また血が血管に沿って動かしながら筋肉に酸素を供給するとき、初めてしっかりとした有酸素運動になる。 その後、私に合う適切なエアロビクスを選んでみましょう。
ジュムバ
ジュムバは人気が急上昇している好気性のうちの一つだ。 2001年に導入され、現在までに約125カ国で1200万人の人々が、ズームバー楽しんでいる。 ジュムバはラテン音楽に合わせた身振りがパーティーやクラブのような雰囲気と混ざってしっかりとした興をそそるエアロビクスある。 このダンスは、コロンビアで生まれたが、当時のエアロビクスインストラクターだったアルベルト・ペレス（Alberto Perez）が授業前に誤ってエアロビクス音楽を忘れてしまった即興ラテンスタイルの音楽を融合させながら行われた。 以来、爆発的な人気で、世界中の人たちが楽しんでダンスに浮上した。
ジェジョサイズ
ジェジョサイズはジャズダンスが加味された形式で、1969年当時ジャズダンサーだったジュディシェシェパード米セット（Judi Sheppard Missett）が導入した。 最新の音楽で楽しむことができるこのダンスは、運動量も少なくない1時間内の最大600カロリーを消費させることができるという。 また、ヨガやピラティス、キックボクシングなどをさらに強化された形で学ぶことができる利点もある。 2008年だけで32カ国で3万2,000ジェジョサイズ授業が行わされたほどだ。
社交ダンス
社交ダンスは、様々な形態のダンスの構成が特徴で、既に全世界的に人気を駆使している。 その中でも最も人気のある分野は、現代ワルツとタンゴ、ワルツ、サルサそしてクイックステップである。 また、一人で踊るのではなく、相手のパートナーと間近呼吸を合わせて接触する部分が多い。 これ相手とのリズムと呼吸を適切に合わせることが重要である。 歴史も深く、約1500年代初期から導入され、今日までその命脈を維持している。
ベリーダンス
「オリエンタルダンス」とも呼ばれるベリーダンスは、インドや中東の古代文化で誕生した。 女性が踊りに、胴の筋肉を使用して体を動かす。 女性が踊りの特性上、男性に楽しみを与えることを目的と批判を受けたが、実際には、男性は入ることができない女性だけの出産意識のために行われたとする。
マサラ部屋グラ（Masala Bhangra）
名前から感じられるように、多様な文化が共存する、インドで登場したダンスだ。 インドは文化も多様ですが、言語と地域、民族そして料理をはじめ、ダンスさえも非常に多様で豊富である。 このような様々なダンスの中で最も人気のあるマサラ部屋グラはおもしろく興味ジンジンハムそのものだ。 過去パンジャブ時代に由来したもので見える現在のパンジャブ州の文化を代表する踊りでもよく知られている。
