[健康]「一人でカラオケ」が良い理由は？歌が与える身体的、感情的な利点

▲ソース=ペックセルス

クラシックボーカルからヒップホップまで、あるいは合唱団から一人でカラオケまでに、歌は、複数の範囲を出入り様々な楽しみを与えてくれる。 さらに、歌を歌うことが健康にも有益である研究が出た。 才能とは関係なく、誰もが楽しんで歌う歌の多大な恩恵を公開する。

歌は呼吸管理に役立つされて

音楽産業が繁栄し、誰でもどこでも歌を歌うことができる環境が用意されている。 カラオケで一人呼んでいたシャワーをし歌った、あるいは才能が優れており、聖歌隊やアカペラなどのグループで歌を歌ったみんな歌を歌って得る利益は同じである。

スウェーデンヨーテボリ大学の研究チームは、聖歌隊の合唱隊員を対象に歌を歌うことが人に与える影響を把握した。 その結果のように歌を歌う時、人々の心拍数、呼吸が一致することが明らかになった。

事実歌が呼吸に良い影響を与えるということは、それほど驚くべき事実ではない。 のように歌を歌って拍子と音を合わせる呼吸が重要な役割をするからだが、横隔膜からの呼吸管理と凶星あるいは頭城を決定するなどのテクニックが歌では、重要な要素となる。

研究を率いたビョルンビークホープ（BjörnVickhoff）博士は、「歌は呼吸を制御する規則的な形」と、ヨガをするとき出す呼吸とほぼ同じ効果を与えると分析した。 つまりヨガをするときのように歌を歌う時も緊張が解放され、心にも役立つということ。 歌をするとき、ナッシュたりが休み深い呼吸は心臓に良い役割をして心拍数を余裕をもって維持し、バランスを成​​すようにしてくれる。

▲出処=ウィキメディア・コモンズ

肺癌、認知症患者にも好き

肺がん患者にも歌は有用である。 英国カーディフ大学で行われた研究では、肺がん患者が歌を歌う時より良い呼吸率を見せたことが分かった。 コルチゾール値とストレス指数も低くなった。 実際に2004年のミュージックセラピージャーナルに発表された研究では、慢性の痛みに苦しむ患者が歌を歌う時のストレス指数が減少したという調査が出てきたことがある。

ウェールズのとネリー合唱協会を率いるジェレミーハイウェルウィリアムズは歌が身体と感性的な利益を与えると強調した。 すぐに増加した有酸素運動、改善された呼吸、姿勢、心構え、自信、自尊心を高めてくれるというもの。 彼は一人で歌うのもいいが、他の人と一緒に歌えば効果がより良いと説明した。

歌を研究する人々は歌が持つリラックス効果のいくつかの理由の中でエンドルフィンを主な要素として指定した。 エンドルフィンは哺乳類や動物の脳から抽出されたモルヒネのような鎮痛効果を有する物質をいう。 神経調節物質として作用するホルモンであるオキシトシンも重要な役割を果たしている。

これ痴呆を患っている高齢者には歌がこの上なく気持ちを良くする代替療法がされている。 フォゲットミナト（Forget-Me-Not）合唱団の共同創設者サラチグルは音楽療法が人の記憶を再呼び起こすことができる効果を見られると強調した。 認知症のようなコミュニケーションを正しく行うことができない人々に音楽療法はさらに重要することができる。

▲ソース=ピクサーベイ

歌を楽しむ

歌を呼ぶことで得る物理的、感情的な利点は、無限にだけ才能がないという理由で躊躇するは賢明ではない。 しかし、本当に歌うことがためらわジンダミョン、リスナーの立場から歌を聞くことも助けになることができる。 他の人の歌を聞きながら物静かたり、心が本当になるからである。

もちろん、本人が楽しみながら歌を歌うほど良いことはない。 良い舞台がなくても友達と一緒に歌を歌うだけでも、ストレスは減少することができる。 歌の種類も制限がない。 人気のあるポップソングや歌謡、あるいは50年代の人気を享受した歌もよい。 歌を歌いながら表示される穏やかな、呼吸、心拍数などの効果は享受いく上で何の制約もないということを覚えてしよう。