By 親は常に子供に健康的なだけ食べさせたい気持ちが大きい。 しかし、様々な広告やドラマなどで登場するジャンクフードや家の前の不良食品など、子供が簡単に接することができるの悪い食べ物を制御し、健康的な食事だけ食べるように促すのは容易ではない。 さらに、子どもたちは健康的な食事よりも揚げやピザ、チキンなどの肥満を呼ぶことができるいくつかの食品をより好む傾向を見せる。
このような子供たちのために、親は、タンパク質や果物、野菜、通穀物、乳製品、様々な栄養素を含有した食品で食事を用意して、子供の足りない栄養素をその都度満たしてくれることができなければならない。 また、砂糖が含まれている製品は、トランス脂肪と飽和脂肪などの食品は、できるだけ制限することができなければならない。
栄養不足が子供に与える影響
事実小さな子供十代の若者たちは、健康に良い食べ物ではなく、加工食品を好むし、選択するものだ。 これは長短期的に子供に悪い影響を与えることができる。 また、複数の合併症や病気を呼ぶ肥満につながることができる体重増加を招きくる、このような子供に最も一般的に表示される病気は、第2型糖尿病がある。 同様に、口腔に関連した歯の健康にも影響を及ぼし、こんな食習慣が持続する場合、心臓病や癌、骨粗しょう症、高血圧のリスクを高めることができる。
鉄欠乏も子供のIQに影響を与える要因として作用する。 米国疾病管理予防センター（CDC）の調査によると、果物や野菜の欠乏は、子供の学業成績の減少を、そしてビタミンA、B6、B12、C、鉄、亜鉛、葉酸、およびカルシウムの欠乏は、性的だけでなく、ゆっくりと遅い行動を誘発する。
健康的な食事を奨励法
1子供の食事の計画に参加
親は子供の健康的な食事を奨励するための最初の子供を食事計画に参加させて興味を高めることを考慮してみることができる。 子供が欲しいことは何なのかを把握して、一緒に食料品の買い物をして関心と興味を与えるものである。 子供がこれらの食品作る過程に参加することは、健康維持にも役立つだけでなく、自分で用意し食品を摂取することにより、誇りも取得できるようにしてくれる。
時々子供は食べ物不平をブリミョ厳しい食性を引き出すことがある。 この時、子供が食べたくないことを無理にモクイリョ強要するなら、子供は後に夕方まで拒否する事態を引き起こす可能性があり、よくない。 子供が常に野菜や果物などの様々なおやつの中から、自分が食べたいものを選択できるようにするのが良い。
2砂糖と流れ出す
CNN放送では、砂糖を制限する女性の厳格な食事のルールを扱ったことがある。 アガタアチン硬膜は3人の子供を置いたこの女性は、子供に砂糖を制限しているが、常に食品包装紙に書かれている食品のラベルを確認して、砂糖が添加されているのは、購入しないということ。 彼はまた、親たちは家にジャンクフードを取得行動も控えるべきだと指摘した。 学校で食べるまで制御することはできませんが、自宅でだけでも健康艦の基礎を提供することが必要があること。 添加された砂糖は過剰活動や気分障害、その他の合併症を誘発する何栄養素がないカロリー食品がほとんどである。
3健康的な食事モデル
親のすべての言動は、子供に直接的な影響を与える。 子供は親が行動を模倣して、これをすぐに吸収するためだが、親は子供が元気になるように、健康的な食事法を見せなければならする責任がある。 親が先に健康的な食事を楽しんでいることを示している場合、子供は好奇心を持って、親が食べる食べ物が何なのか聞いて日が来ることを意味する。
4食品は面白い
創造性を持って行動するのが良い。 親のような小さな努力は、子供が学校でも健康に食べることができる習慣を奨励することができるからだ。 牛肉シチューの中に野菜を入れたり、あるいはお弁当にさまざまな材料を追加して見る楽しさを感じるようにすればよい。 お弁当にも、それぞれの食品のすべての栄養素がすべてもれなく入るか確認して、子どもの目が幸せにキャラクターをはじめ、可愛く飾ることも有効である。
5コミュニケーションの重要性
事実子供を自然な材料が入った健康食品にさらさせ摂取するように促すことは、継続的に親がなければならない大変もつらい戦いのだ。 しかし、これを戦闘に感じてはならない。 子供に野菜を食べないときに表示される点と、よく食べるとき得ることができる健康的な食事の重要性について率直で正直に話すことは大きな助けになることができる。 あるいは炭水化物と砂糖の最良の選択肢になることができる、子供が食べることができるすべての食品の選択肢について議論するのもいい。 一度子供がこのような部分を理解し始めたら、親の干渉に先立って、まず食べる習慣をかけることができる。
