Author: news.any
スクワット、突進、プランクを30日間続けて運動法が人気を集めている。 フランクの場合腕の上部を床に向かって伏せ伸ばした姿勢で支える単純な運動であるが、全身の筋肉をまんべんなく使う。 30日間の激しい運動の世界に入ってみよう。 ▲正しいフランク姿勢(出典=ラムステインエアベース) フランク姿勢 プランクを開始するには、まず基本的な姿勢をとらなければならない。 体を上方向にスライド上げようかのように姿勢をとる。 肩のすぐ下で、肘を使って体をスライドさせて上げ姿勢を維持する。 などをまっすぐにして顎を差し出すする。 この姿勢で腹部を折り返す。 プランクの姿勢を少なくとも20秒で30秒程度維持する。 1分間の休憩を取って、同じ姿勢を3〜5回程度繰り返す。 フランクの効果フランクは、体に有益な影響を与える。 まず筋肉を目的とする運動であるため、腹部を鍛えている。 夢の腹筋を得ようとする場合、プランクの姿勢をして腹部の筋肉を育てることができる。 肩と首の周りの筋肉の柔軟性も向上する。 スクワット 太ももが膝と水平になるまで座った動作で最も基本的な下半身の運動である。 運動部位は太ももに運動が筋肉は大腿四頭ドキドキ、大殿筋、スルグルゴクグンある。 ▲フランク姿勢の変形(出典=ピクサーベイ) 突進 代表的な足の動きの一つとして、太ももとお尻の弾力性を与え、下半身筋力を強化する動きである。 自分の体重を利用して実施しても、十分な刺激を感じることができるが、より強い運動効果をしたい場合は、ダンベルやバーベルを利用して、ゆっくりと運動するのが良い。 ▲フランク姿勢は2分程度は堪えなければならない(出典=ウィキメディアコモンズ) 一般的なフランク間違い フランク運動をするときは、適切な呼吸と姿勢が必要である。 プランクをするとき最もよく犯す間違いは、身体の並べ替えが正しくある。 肘、首、背中、足が常に日付で維持されなければならない。 これらのミスはあまり運動効果に影響を与えないかもしれない。 しかし、ミスが繰り返されると怪我や身体的苦痛が続き、姿勢を改善していない。.
犬が最も一般的に取ることができる病気は皮膚疾患である。 犬の皮膚病の原因は、虫刺されから感染まで非常に多様である。 犬は、皮膚疾患にかかる傷付けるか、または過度に舐めたり、不快な気配を明確に示すため、発症するかどうかを簡単に確認することができる。 そして人が主にかかる皮膚疾患のほとんどが犬にも発生する。 サイエンスデイリーによると、犬の皮膚病のタイプは、急性から慢性まで様々な形態を帯びる。 概して、免疫システムの機能の欠乏が原因で誘発されるが、感染性皮膚疾患にも伝染と非伝染性の形で分類することができる。 伝染性皮膚感染症には、寄生虫や細菌、菌類、ウイルス性皮膚疾患などがある。 アレルギー性皮膚炎 子犬はグルーミング製品のような特定の商品や食品、花粉や虫刺されのような環境的刺激要因にアレルギーが誘発されることができる。 犬も人のようにアレルギーが誘発されると、常に傷付けるか、または発疹が現れる。 環境的刺激要因に誘発されるアレルギーは、触れたり、呼吸によって皮膚反応を起こすことができる。 料理に誘発されるアレルギーは、正確に調べる難しいが、食事の調節に管理が可能である。 子犬が取ることができる最も一般的なアレルギーはノミアレルギー性皮膚炎(FAD)にノミの唾液に反応するアレルギーだ。 ノミアレルギーのある犬ノミの唾液に感染すると、皮膚が赤く上がってき炎症が生じる。 真菌感染症 真菌に感染した犬は耳を傷付けるか、または足を舐め砕く行動を止めることができない。 この感染症は、真菌が育つことができる空間である足や耳、主に発生する。 真菌感染症は、非伝染性の皮膚疾患であり、簡単に治療が可能である。 迅速に診断を下すことができ、治療にも迅速に反応する。 しかし、いくつかの重症な場合獣医は問題を解決するために、経口治療薬とバス療法を並行処方することもある。 膿痂疹 膿痂疹は、細菌性感染症に犬が主にかかる。 膿痂疹は、膿に満ちた水泡が広がること水泡が消灯かさぶたが生じる。 膿痂疹は、主に毛のない腹部を中心に表示される。 この感染症は、深刻ではないん局所溶液で簡単に治すことができる。 しかし、いくつかは、全身に広がって成犬になるまで継続されることもある。 退屈 フケにつながることができる脂性肌と呼ぶこともできる。 退屈は遺伝的な要因であり、犬の時から発生して生涯続くか、アレルギーやホルモンの不均衡に誘発されることができる。 退屈は犬の皮膚が油性の状態が維持されると発生することができ、フケが起こることもある。.
子犬が、加齢とともに愛する心と切なさは大きくなる。 ますます力がなく、よく走らず寝たきりの犬を見ると、心の片隅にスリゴ心配されるものだ。 以前ほどの活気は取り戻さなくても元気な姿で長くする方法がないか。 さらに細心の健康管理が必要な老齢犬の世話法を調べてみよう。 運動は依然として重要である 老齢犬は子供の頃のように走り回っているのは難しいですが、まだ運動は必須だ。 関節をマッサージして、関節疾患を緩和して動くようにすることも重要である。 老齢犬は定期的に散歩をさせてこそが、過度に長い時間歩くのは無理になることがあります。 水泳は、関節を緩めて筋力を向上させるためになって老齢犬に良い運動です。 病気にかかったか頻繁に確認する ほとんどの犬は7歳入ると老齢犬とみなす。 「米国獣医ニュース(Veterinary Practice News)」に掲載された記事によると、ほとんどの犬の所有者は、老年期に入った犬の保護を見落としていることが分かった。 安楽死以外の他の方法がない多くのペットが長年に渡って放置されているが、これは猫よりも犬の場合程度がより深刻となった。 老齢犬は関節炎や視力や聴力減退、筋肉痛、脱毛、癌などの病気にかかることがあります。 以上の症状が現れたときは、適切に病院を見つけて治療を受けるてう。 可能な限りの犬が快適に残りを送信できるように手助けする必要がある。 老化は避けられないが、少なくとも犬がその時期を幸せによく渡すことができるよう支援することはできる。 健康食を提供する 老齢犬に健康食を着実に提供するのもよい方法である。 子犬は、すでに免疫システムが弱体化されているので、加工食品は、できるだけ離れているのが良い。 財政的に余裕がある場合は、関節痛に良いメチルスルホニルメタン(MSM)や筋肉に良いグルコサミンなどのサプリメントを与えることも有用である。 安全な環境を作ってくれる 老齢犬を育てる場合は、つの安全のために、環境を変える必要がある。 犬がぶつかって怪我をしたり危険なことがあるものは、一方に置いて事故を防止しなければならない。 犬のボウルと水のボウルは、並んで置かれて、犬が迷わないようにし、関節や骨に無理が少ないいく校正式ベッド(orthopedic bed)も用意するのが良い。 老齢犬は体温と周囲温度の変化に敏感なので、あまりにも暑くなく、毛の手入れをしてくれて、夜の気温がいっぱいになると、ヒーターや毛布を準備する。 定期的に毛を手入れする.
▲ソース=ピクサーベイ ブルーベリーは、夏最も人気を集めておやつの一つとして知られており、多くの人が朝食時にシリアルに添えて食べる果物でもある。 栄養学者ミーガンウェアはメディカルニューストゥデイ(Medical News Today)の記事を通じて「ブルーベリーは味も良く栄養素が豊富な果物である」と説明した。 ブルーベリーは心臓病や癌から身体を保護するために役立つことがあり、精神の健康、骨の健康および血圧維持にも効果的な成分を備えている。 ブルーベリーはフラボノイド系の「アントシアニン(Anthocyanin)」成分により紫色を帯びる。 アントシアニンは抗酸化剤も知られており、糖尿病、肥満や心臓病のリスクを低減など、多くの健康上の利点を持っている。 だけでなく、皮膚や毛髪の健康を向上し、エネルギーを増加させ、体重減少にも役立つ。 ウェアは「ブルーベリーには、鉄、リン、カルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、ビタミンKが含まれている」と言及した。 このビタミンやミネラルは、すべての骨を強化させるために有益である。 鉄と亜鉛は、関節の柔軟性と強度を維持するために必要である。 ブルーベリーカップには24%のビタミンCが含まれており、有害な紫外線や大気汚染に起因する皮膚の損傷を防止する。 ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、しわをなくし、肌のキメを改善するのに有効である。 血圧を健康に維持するために、ナトリウムを少なく摂取しなければならない。 ブルーベリーの中にナトリウムがほとんどありませんが、カルシウム、カリウム、およびマグネシウムは多く含有している。 このようなミネラルが不足している食事は、高血圧の問題を引き起こすことができる。 2015年に発表された研究は、メタボリックシンドロームを患っている人が6週間、毎日ブルーベリーを摂取したが、血圧に問題がなかったと述べている。
写真出処:ウィキメディア 日本で育った鯉は日本国外で育った鯉よりも長く生きることが知られている。 日本に住む鯉は、平均40年には、日本国外の地域は15年まで住んでいる。 この中でハナコ(Hanako)と呼ばれるこの鯉は220年という歴史的な記録を立てることもした。 このような寿命の差がある理由は何だろうか? 寿命に影響を与えるいくつかの要因は、次のとおりである。 まず、日本とは違って、外国の飼育係が育てたコイはすぐに育つために必要以上の餌を食べるようになっ肥満と早期死亡につながる。 結果的にこれが外国で育つ鯉の寿命を短くさせた。 一方、日本の飼育係は、夏に大きな水移し、自然な方法で食べていけるようにする。 第二に、日本の鯉は、他の国の鯉よりも越冬に多くの時間を費やしている。 日本の飼育係は、鯉が冬眠を追いつくために池を温めていない。 一方、外国飼育係は、夏の温度まで池を温めて冬眠期間を省略する。 つまり、「冬季」は鯉の寿命を大幅に増やす。 要約すると、鯉の寿命はどれだけの世話かによって決まる。 適切な餌ときれいな池が鯉がどこから来たにかかわらず、鯉の寿命を延長する方法である。
▲ソース=ピクサーベイ 忙しい現代人は、ほとんどの慢性疲労に悩まさ。 疲労回復のためには十分な休息を取る必要がありますが、時間的な余裕がない疲労回復剤のみ服用している人が多い。 だからといって健康を顧みずに仕事を続けていけば過労が原因で健康上の問題が発生したり、ひどい場合に死亡に至るようになる。 簡単に摂取することができる疲労回復に良い食べ物は、どのようなものだろうか? ▲ソース=ピクサーベイ ホトゲ木 健康食品であるホトゲ木の効能は、疲労回復や二日酔いの回復、気力回復である。 肝機能の改善と腸の機能改善に良い。 また、吐き気を止めて虫毒にも有効である。 ホトゲ木の実を求めて煎じ食べてもいいし、市販されている疲労回復栄養剤やドリンクで摂取してもよい。 ホトゲ木には、カルシウムが多く関節炎の治療にも有用である。 ▲ソース=ピクサーベイ 紅参 紅参はサポニンと多糖体、抗酸化物質などが豊富に含まれており、疲労回復はもちろん記憶力の向上、肝機能の改善、皮膚疾患の予防などに有用である。 また、血管疾患にも効果があるので、飲酒をたくさんして、疲労が溜まった会社員に効果的な健康食品である。 グギジャチャとサンファチャ グギジャチャはベタインと、ルーチンなど私たちの体に必要なアミノ酸が多く含まれており、疲労回復に役立つ。 また、間の毒素を浄化させるため、肝機能を回復し、新しい肝細胞の生成を助ける。 サンファチャは、タイル血を保護し、体を温める作成風邪の予防、食欲増進などに有用であるので、特に季節の変わり目、疲労回復にもいい。 ▲ソース=ピクサーベイ みかんなどのビタミンが多くの果物 みかんにはビタミンCが多く、風邪の予防、疲労回復、皮膚の健康に有用である。 みかんの他にもゆず、レモンなどシトラス系果実を多く摂取するようにしましょう。 また、柿には、体内でビタミンAに変わるカロチンとビタミンCが多く、免疫力増進に役立つ。 イチゴもビタミンCが豊富である。 ▲ソース=ピクサーベイ ブロッコリーとニラなどの野菜 ブロッコリーは、スーパーフードと呼ばれるほど栄養価が豊富である。 ブロッコリーに含まれるビタミンCはレモンの2倍に達する。.