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疲労が蓄積されると、健康を失う場合が多い。 深刻な場合には、過労で死亡することがあるほど、疲労回復は重要なことである。 疲労回復剤を食べたり、疲労回復に良いお茶を飲むのも良いが料理に疲れを勝ち抜くのが一番である。 疲労回復に良い食べ物がどのようなものかどうかを調べる。 疲労回復に良い野菜 ブロッコリーは、疲労物質が過剰に分泌されないように調節する役割をする。 さらに、免疫力を高めてくれるビタミンCとクロロフィルが含まれているので、疲労回復に助けを与える。 ニラを好んで食べるのも疲れを軽減出す効果がある。 ニラに含まれる硫化知らせ成分は疲労物質を体の外に排出して、食欲をそそら与える。 疲労回復に良いフルーツ 梅は消化不良によいだけでなく、疲労回復にも優れた効能を発揮する。 梅の中にクエン酸という成分が他の果物に比べてはるかに多い。 クエン酸は、疲労を感じさせる乳酸を分解して疲れを癒してくれる役割をする。 ブルーベリーには、抗酸化物質であるアントシアニンが豊富である。 アントシアニンは、活性酸素を除去し、老化を予防する役割をする。 ブルーベリーは、自然に自生している場合、抗酸化成分が2倍以上含有されている。 紅参の効能 紅参は免疫力増進、疲労回復に役立つ機能性食品である。 脂肪肝の改善、元気回復、抗酸化作用をすると知られている。 特に重要な成分サポニンとジンセノサイドは、人参のみ含有された成分で肌に助けを与える。 シミに作用して美白、老化を抑制する作用をする。 活力を見つけてくれる食べ物 卵黄はパントーン山豊富なだけでなく肝臓の解毒、疲労物質の分解、活性酸素除去を助けるメチオニンという物質がいっぱいだ。 日飲み込んだ場合の吸収率が少しよくなっしかし煮食べたときと大きな違いはない。 もし分からない食中毒菌をなくすために皮をよく洗って食べるならない。 ヒマワリの種効能 ヒマワリの種は、パントテン酸が豊富で、青春のポーションと呼ばれるセレンがいっぱいだ。 優れた抗酸化効果があるセレンの抗酸化成分は、クルミの3倍、ピーナッツの7倍という。 慢性疲労症候群を解消してくれる食べ物 慢性疲労症候群は、ちょっとの休憩に回復されている一般的な疲労とは異なり、休憩を取っても良くならない精神的、身体的に衰弱するのが特徴である。.

今誰も通常の話する「セルフケア（Self-care）」。 自己管理とも呼ばれている。 セルフケアという概念はどこでも使用できる一般的な用語がなって久しい。 これ、インターネット上でその人気を確認することができる。 グーグルでは、セルフケア単語検索が既に二倍以上増加した状態と、インスタグラムでもこの単語を検索すると、500万件以上の結果を得ることができる。 一緒にウェルネス（Wellness）に関連する関心増加している。 ウェルネスは、ウェルネス（Welling）と健康（Fitness）という言葉の合成語で、メディア媒体テッククランチは1年ぶりに、iTunesとAndroid内ウェルネス関連上位10位アプリの売上がなんと170％増加したと報道した。 このように、絶えず進歩し、人々の関心を引くの自己管理。 最近、現代人は忙しい仕事のスケジュールにもかかわらず旅に出趣味をして仕事と生活とのバランスをとることを重要視する。 これはすぐにバーンアウトを引き起こす可能性がありますが、これは自己管理の人気が高まる要素として作用する。 これ専門家は、自己管理という概念がただサウナを楽しんでヨガのクラスを受ける活動以上にならなければならないと助言する。 自己管理 自分のために投資することを贅沢に認識する人々がいるが、これは自己管理という概念の根拠をよく知らずにいるからだ。 世界保健機関（WHO）は、自己管理を、健康を確立し、維持し、病気の予防を扱うための活動と定義した。 オンラインメディアのハフィントン・ポストは、物理的、感情的、そして心理的な幸福を向上させることができる活動とみなされ、その範囲をより拡大させた。 現代社会で来るほどこの概念は、進化を繰り返して広い範囲で広がっている。 例えば、最初に医師が高齢者や病気の患者の継続的な自律性を説明するために使用された。 しかし、60年代に入って徐々に政治的な意味を意味し始めたが、市民や女性運動家たちが自分たちの無視された身体的、精神的、感情的なニーズを代弁するために使用されたもの。 最近になっては専門家が、多くの場合、現代の慢性病であるバーンアウトと疲労感を克服することができる方法を説明するために活用される。 一部の少数のグループでは、この用語を「自己保全あるいは自己保護（self-preservation）」に変えて使用することもある。 典型的な白人中心の概念から脱して自分たちだけの一意を加味したものである。 例えば、健康ジュースバー運営し、地域社会を取り巻く健康問題を懸念するものである。 最終的には、以下の豊かな人々が、現在の政治環境で自分自身を保存して、よりよく戦うことができるようにオプションを提供するという意味が込められている。 とにかくセルフケア、すなわち自己管理という概念は非常に包括的でありながら、境界がないという特徴がある。 しかし、一つだけ確かなことは、セルフケアというのは、各個人が考えて適用する活動などがある異なるため、自分に効果があるとして南にも同じ効果が作用するという意味ではないということだ。 スパや泡風呂だけがセルフケアの全部と信じることもありますが、他の人には、より幅の広い余暇活動まで含めることができる。 バッファロー大学のリサバトラー社会福祉教授は自己管理がバーンアウトや否定的な影響を防止するそれ以上の意味があると述べた。 すぐに身体的、精神的な幸福感をもたらす幸福の強化とこれを支持すること。 これに関連費用を投資しない、自分は十分こなせる自己管理方法を紹介する。 ▲ヨガは効果的な自己管理方法である（出典=ピクサーベイ）.

身体を支える重要部位、背骨や足である。 腰やなど、骨盤など接続された脊椎の健康を取りまとめるこれら多い。 足の健康を心配している場合は稀である。 むしろ足の健康の信号である「足の裏の痛み」を無視する人々が多い。 歩くとき足裏の痛みを感じる場合の原因を知っている足の裏の痛みの治療をするのが良い。 放置すると深刻な病気につながる足裏の痛みの原因を部位別に調べてみよう。 足の裏の前面の痛み つま先の方が病気の場合、仲シンギョンジョンを疑ってみなければならない。 支間シンギョンジョンはつま先に過度の圧力を加えたとき表示される。 指の間を通るの仲気が腫れる疾患である。 足の裏の前面の痛みや足の指のしびれなどを感じることができる。 足の裏の前方の痛みが続くとバルボルが狭い靴を止揚するのが良い。 足裏のうちの痛み 足裏のうちの痛み、足の裏の内側が痛い場合部舟状骨症候群ことができる。 足の親指の足首につながる骨が舟状骨である。 舟状骨の横にある小さな骨が部舟状骨である。 もし部舟状骨がしっかり付いていない場合、痛みを感じることができる。 部舟状骨症候群は足首が折れるときに発生することができる。 足裏のうち、痛みが続いて腫れる場合が症候群を疑ってみるのがいい。 足の裏の外側の痛み 足の裏の外側の痛み、しばしばかかとの痛みとも呼ばれている。 朝起きて最初に足を踏み出すとき、かかとの痛みを感じる場合ジョクジョグンマクヨムである可能性が高い。 足底筋膜は、つま先からかかとの骨につながる筋肉を取り巻く繊維膜である。 激しい運動をすると、かかとの痛みが持続することができる。 あるいは長く歩いたり、老化などもジョクジョグンマクヨム原因として挙げられる。