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▲ソース=ピクサーベイ 現代人は、食品の種類に高い関心を持って慎重に選択する傾向がある。 しかし、食品の種類だけ食べる量も非常に重要である。 「炭水化物」のように摂取量を適当に調節しなければなら栄養素がある。 しかしオートミール、ブルーベリー、ブロッコリーも炭水化物を相当量含まれている。 減量を目指すなら、このような食べ物を食べる時も量に注意しなければならない。 「アメリカ人のための新しい栄養食（AARP New American Diet）」の著者であるジョン・ホワイト博士は「現在食べるの半分だけ食べることができる場合は希望の減量目標を達成することができるだろう」と語った。 次の（米国基準）一般的に多くの量を摂取していると知られている食品のリストを紹介する。 1.牛肉 牛肉は蛋白質の良い供給源である。 免疫システムを助けることができる亜鉛を含有しており、鉄は、組織や器官に酸素を運ぶ。 しかし、クリス・ムーア博士はシーメンスヘルスの記事を通じ、「飲食店は、推奨される量に比べて、あまりにも多くを提供している」と指摘した。 モア博士は「自分の手のひらサイズほどが適切な量」といい、「指を除いた手のひらの大きさと厚さは、100-150gの牛肉と同じ」と説明した。 2.シリアル シリアルは食物繊維、ビタミンBなどの栄養素が豊富なことで知られているが、これはまた食べる量を調節しなければならない。 適切な量​​は、野球ボールの大きさ程度である。 ムーア博士は、小さなボウルにフルーツの半分を満たし、その上のシリアルを加え食べ物を提供する。 3.チーズ ムーア博士は「脂肪の多いチーズは、優れた味を誇る」と言って "しかし、チーズの高カロリーのためにたくさん食べる場合の健康に害を及ぼすことができる」と指摘した。 サイコロ四個分のチーズを食べることをお勧めしており、果物と一緒に食べるとタンパク質、繊維、カルシウム、ビタミンD、および抗酸化成分を一緒に摂取することができ、健康に良いと述べた。

逆流性食道炎の原因は？ 消化不良、首異物感、頻繁トリム、胸やけの症状が誘発される逆流性食道炎は、胃酸が食道に逆流して発生する症状で飲酒、喫煙、肥満、妊娠などが原因になることがあります。 慢性消化不良に感じられる逆流性食道炎は、胃酸の逆流症状に加えて、反復的な胸の痛み、慢性の咳、喘息、喉頭炎などが表示されることができる。 症状がひどい場合は好転しても継続的に薬を服用する必要が生じ、あらかじめ予防することが重要である。 逆流性食道炎が疑われる場合は、上記内視鏡検査を介して診断が可能であり、アルコール、タバコ、コーヒー、炭酸飲料、夜食などは逆流性食道炎の再発の原因となることがあり、自制するのが良い。 逆流性食道炎の食品おすすめ 逆流性食道炎にかかると痰が生じ、不快感を経験することができるが、首に痰減算法、痰なくす方法で冷たい水の代わりに温かいお茶を食べることができ、通常はぬるま湯を食べるのがいい。 代表的な食道炎に良い食べ物でキャベツ汁、生姜茶、きのこ茶、アロエ、ブロッコリーなどがあり、カベたなど逆流性食道炎の薬を服用していることも症状の改善に役立ちます。 逆流性食道炎の治療法は、生活習慣の変化に危険因子を減らすことが1次的な方法で、特に肥満患者の場合、運動療法と食事療法を並行しなければならない。 逆流性食道炎に良い生姜青‧生姜茶を作る 旬の食べ物生姜効能は生姜のタンパク質分解酵素が消化液の分泌を刺激してジャンウンドンを促進させ、吐き気や下痢を治療すると知られている。 生姜は香り強く生姜茶‧生姜青作り方を活用して車を飲むのが良い。 1.生姜を30分ほど水に浸してから玉ねぎ網に入れて火格子を付け皮をむいてくれる。 2.残った皮はナイフを用いて除去する。 3.搾汁機利用生姜と船を搾汁した後具をろ過させる。 4.生姜汁、梨汁、砂糖、蜂蜜、シナモンを入れて砂糖が溶けるまでクルヨジュンダ。 5.泡を集めて量が半分程度与えるまでクルヨジュンダ。 6.煮生姜青を冷まして保管瓶に入れて冷蔵保管して主に作って食べる。

▲出処=ウィキメディアコモンズ キーが大きくなるのは、誰でも望む希望である。 背が高いこと、体が変化することを最も敏感によく感じる。 その後、私たちの体に最も多くの変化を感じる時期はいつなのか？ 幼児器や老年期にも身体の変化を感じるが、私たちは思春期に身体の変化を最も敏感に感じる。 思春期にはすでに成長してしまったり、思春期が過ぎても、キーが大きくなる場合があるが、キーが最も多く大きくなる時期は、まさに思春期だ。 しかし、成長期は非常に迅速に通るので、人々はこの時期にできるだけ多くのキーが大きくなることを望む。 どうすれば成長できるかどうかの疑問も大きい。 したがって思春期に成長を助けてくれるの動き二つを紹介する。 ストレッチ 座って足を真っ直ぐ伸ばし、つま先まで手が届くようにストレッチをしましょう。 手が足に触れなければ、まず手が足に届くまで腰を下げる。 足と腕の両方をずっと伸ばしたまま、50〜60秒程度姿勢を維持する。 また、足のストレッチ、脊椎矯正のためのコブラの姿勢、骨盤ストレッチなどを並行する。 ストレッチは、脊椎の正しい姿勢のための運動である。 また、身体の各部位に合わせて、さまざまな種類のストレッチが必要である。 ストレッチと体が柔軟になり、骨の成長速度も促進される。 定期的にストレッチをすると、少なくともキーが4〜6cmより大きくなることがあります。 とっつき 成長に良いもう一つの運動はとっつきだ。 これは、すべての年齢層が簡単にすることができる運動である。 しかし、背が伸びる効果を確認する着実に、定期的にしなければならない。 鉄棒など水平に置かれたバーに腕と背骨を正しく伸ばし取り付くこと10〜20秒程度、5〜10回繰り返す。 繰り返し回数を徐々に増やすと、実際に成長に大きな助けになる。 ただし、体力的な限界に達すると、強行していない。 あくまでも自分の体力に合わせて運動をすることが望ましい。 この運動は、腕と手の力を強化するのにも有用である。