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▲ソース=ピクサーベイ 長時間運転や長時間のコンピュータの使用、重いもの持ち上げるなどで肩が束か、丸く曲がった肩が作成されることができる。 オンライン健康媒体ペインアシストに掲載された記事によると、長時間グブジョンハゲ座っている肩翼と首の間の筋肉に負担を与えることができ、首の前面に過度に曲げなど首の痛みや肩の筋肉痛の原因となることができる。 次は、ペインアシストが指摘する筋肉痛防止法である。 1.長い時間体を曲げた姿勢でいないこと。 仕事の性質上、このような姿勢を避けることができない場合は、時々立ち上がってストレッチをすることを忘れてはならない。 2.運動をひどくないこと。 腰痛を防ぐことができる運動をするが、肩を丸くする動作を過度にすることをやめなさい。 一方、曲がった肩を正すためにしようとすることができる運動は、以下の通りである。 1.月のプレス運動法 月にプレスは、家庭用鉄棒やホームトレーニング器具がなくても行うことができる屋内運動である。 ドアにメダルリミョンソ手のひらを肩の高さよりも少し上に置いて、両手を両側出入口に向かって足を前に踏み出してください。 そして、手を握って胸を前方にスライドさせてよ。 胸、胸の部分、肩周辺が十分に伸ばすことが？ 感じたら、これを繰り返す。 2.フォームローラー運動法 フォームローラー運動法は、脊椎側弯症やカメの首症候群を解決するのに最適な家庭用運動器具である。 フォームローラーを使用して向かって高くゆっくりとお尻を持ち上げて自分のすべての体重をフォームローラーの上にのせる。 ゆっくりフォームローラーを等のせたまま前後にスライドさせてよ。 また、曲がった肩を作る悪い姿勢を避けよう。 このような努力にも長期間肩の痛みが緩和されない場合、必ず痛み医学を訪問し専門家の助けを受けなければならない。

▲ソース= Flickrの ビタミンB6とB12の長期および大容量サプリメントを摂取すると、エネルギーが増加し、代謝が改善されますが、男性の肺がんリスクが2倍から4倍まで増加することができるという研究結果が出た。 アーサージェームズがん病院とリチャードソルブ研究所、フレッドハッチンソンがん研究所と国立台湾大学の新しい研究によると、20mgのビタミンB6または55μgのビタミンB12を10年以上服用した男性喫煙者に肺がんのリスクがさらに高かった。 一般の人たちに比べてビタミンB6を摂取した男性の喫煙者は肺がん発症の確率が3倍高く、ビタミンB12を服用した男性の喫煙者は4倍高かった。 この研究では、長期間の大容量ビタミンB6とB12サプリメントと肺がんリスクの相関関係を扱う最初の研究であった。 研究の結果を得る前ビタミンのサプリメントは、がんのリスクを減らすことができると考えていた。 オハイオ州立大学のがんの予防とコントロール部門のセオドアブラスキーは「研究結果、大容量のビタミンBの摂取は、男性喫煙者にむしろ肺がんの危険性を上昇させる衝撃的な事実を発見した」と述べた。 また、「ビタミンBサプリメントのボトルを見ると、毎日の推奨摂取量の50倍以上で最大2100倍以上の量が入っている」と警告した。 真鍮キーは、ビタミンやライフスタイル（VITAL）研究で、ビタミン調査のために7万7000人以上の50〜76歳の成人参加者のためのデータを研究した。 参加者のうち93％以上が白人であり、女性の場合、肺がんのリスクが増加していなかった。 研究結果3200人以上の男性喫煙者のうち139人が肺がんを患ったが、全体の分析で特徴となるような非喫煙者の肺がんの事例はとても少なかった。 研究結果について真鍮キーは「この研究は、研究の結果に影響を与えるすべての要素を考慮したため、ビタミンB6とB12サプリメントの長期的な摂取の効果についての明確な臨床的資料として活用されることができる。 ビタミンB6とB12の服用が、男性喫煙者の場合、肺がん発生率に影響を与える可能性がありますので、今後の評価が必要である」と述べた。 米国疾病管理予防センター（CDC）は、肺がんの80〜90％は、タバコの煙が原因で発生しました。 喫煙者は、一般の人に比べて肺がんにかかる確率が15〜30倍高く、死亡率も高い。

▲ソース=ピクサーベイ 頻繁夜勤と会食にやつれ週末もすべてのことに無気力になり、疲れが消えていない場合。 まさに「バーンアウト（Burn out）症候群」である。 仕事に誇りに強く、達成感が高く、「すべてのことに自信がある」と話したと、すでに心身のエネルギーはすべて排出され陣抜け状態だ。 現代人の慢性疲労症候群であるバーンアウトの原因と症状、解決策を見てみましょう。 バーンアウト症候群 2016年の精神医学専門誌の世界精神科学（World Psychiatry）に発表された研究によると、バーンアウト症候群は、職場で経験する慢性対人関係のストレス要因に長期間さらされて表示される心理的な状態として定義される。 この症候群を患っている人が見える最も一般的な反応では、過剰な疲労感と無力感、退屈したり、冷笑的な感じ、達成感の不足などがある。 当時の論文を発表した心理学者クリスティーナ枚スラック（Christina Maslach）とマイケル・ライター（Michael Leiter）は、人々がバーンアウト症候群に起因社会的状況でのストレスを経験することになると説明した。 これは、自分自身を含め、他の人が社会的な観点からどのようにお互いを認識し、それに対する反応を見せるのかどうかなど、さまざまな要素が混在され表示される。 バーンアウト症候群の一般的な症状は以下の通りである。 1.慢性疲労 一度精神的にあるいは肉体的に疲れが寄せられた場合、これは、バーンアウト症候群の初期段階だ。 この時期に、ほとんどの人は、疲労感を感じたり、自分が注ぐことができる生産的なエネルギーが不足していると感じるようになる。 以後心身が枯渇されて、それこそ陣抜ける状況を経験することになるが、これはややもすると、将来への不安にまで広がることができる。 2.不眠症 疲労が押し寄せてくるとしばらく睡眠をきちんと眠れない状況も経験されるが、この期間が続く場合は、疲れに関係なく、ベッドに入っても、簡単に眠りに落ちることができなくなる。 3.集中力の低下や物忘れ 何かに集中することができなくなり、軽い物忘れも来ることができる。 これは、最終的に業務にも影響を与えるために、例えば積もっていくことをなかなか終わらない状況である。 4.病気の増加 エネルギーが抜け疲れながら無気力になったら、免疫システムも弱くなりがちである。 これ風邪やインフルエンザ、感染症などの免疫に関連する健康上の問題を引き起こすことができる。 ▲ソース=ピクシー語 5.身体的症状 身体に表示される最も一般的な症状は、心臓がドキドキしたり、胃の痛みなどである。.