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腎臓の下部倍の背中にペアである機関である。 老廃物を排泄して酸塩基と電解質代謝など、体内の恒常性を維持する働きをする。 両方の腎臓の総重量は、全体の重量の0.4%に過ぎないが、腎臓の機能が著しく低下したり、消失すると、生命を維持するのは難しい。 腎臓の機能が悪くなるとき 腎臓が悪くなるのは、血液からの廃棄物を十分にフィルタリングすることの能力を失ったことを意味する。 腎臓の健康機能を妨害するいくつかの要因がある。 特定の薬物や環境汚染物質に起因する毒性の露出、腎臓外傷、重度の脱水症状、慢性または急性疾患がそれだ。 腎臓の機能が悪くなるときの症状 腎臓病があれば、さまざまな症状が現れる。 ▲腎臓不全に起因する足首と足の腫れ▲尿量の減少▲過度に疲れと眠気▲説明されていない息切れ▲昏睡状態 腎臓と皮膚のかゆみ 腎臓病は、診断が難しく、症状が微妙場合もある。 腎臓がかゆみを誘発する理由は、血流から濾過されたゴミを除去することができないからである。 ほとんどかゆみは足に感じられる。 なぜ腎臓が悪い足が腫れて上がる 腎機能障害で足が腫れるのは足の組織に体液が集中されるからである。 足が腫れ上がる症状はリンパ系、腎臓、循環系の問題で起こる。 長い間活動していないか、または立ったり座ったり、太りすぎであるか、タイトフィットストッキングを履いている足が腫れて上がる。 腎臓疾患がある人には良い食べ物 食事に野菜や果物を添加することは、腎臓の健康を維持するのに役立ちます。 芽、セロリ、キャベツ、赤ピーマン、アスパラガス、ナス、キュウリを食べるのがいい。 またスイカ、リンゴ、ブドウ、モモも腎臓に良い。 水をたくさん飲むことも忘れてはならない。 腎疾患がある人は、お酒を少なく飲むべきである。 腎臓疾患がある人に悪い食べ物 野菜を食べるときは、調味料を打たならない。 乾燥ハーブ、オリーブオイル、タマネギのみじん切りとニンニクを入れるのが良い。 炭酸飲料は、栄養上の利点がなく、不要な体重増加をもたらす砂糖が入っているので避けた方が良い。
写真出処:Mohans 1995 シェフの浅井チョプラが見つかった北インド地方の忘れられた食べ物が今週リビングフードチャンネルの「北の味紀行」で放送されている。 チョプラはインド人がインド料理よりも、世界の他の国の食べ物に多くの関心を見せる北インド地方の忘れられたレシピと料理を研究することにした。 彼はインド人が自国の食糧より、世界の他の多くの食糧を楽しんでいるので、インド料理の愛を生き返らせなければならないと述べた。 これが「北部地方料理」を企画した背景だ。 彼はプログラムPDがこのプログラムを提供したとき、とても興奮してなっていたと伝えた。 チョプラは「未知トサインシェフと私のインド人のインド料理への情熱を元に戻す方法を話している時、このような提案が入ってきた」と述べた。 続いて「インド料理栄光は100年前の得られたものであるが、実際にその栄光が正しく発揮されたことがない」と吐露した。 また「私は味があふれて美味しいインド料理への情熱を再喚起のために努力している」と伝えた。 このプログラムのためのプログラムチームは北部地域の味を探しに出た。 一方、チョプラは、マスターシェフインディアのシーズン1と2で共同進行と審査を引き受け、ホテルチェーンであるマリオットとスターウッドのキッチン責任者として働いている。
亜麻仁への関心が高まっている▲出処=ピクサーベイ 亜麻仁は健康に有益な様々な成分を持っていて、その効能への関心が高まっている。 亜麻仁は、北米やヨーロッパで長い間広く使用されてきた健康食品として昔から王や貴族の食品に自然の金のと呼ばれた貴重な食品である。 最近亜麻仁油、亜麻仁粉、亜麻仁カプセルなどの形で販売されており、▲亜麻仁性質▲亜麻仁食べ方▲亜麻仁価格▲亜麻仁副作用▲亜麻仁効能などに関心が高まっている。 亜麻仁の成分を調べてみよう▲出処=ピクサーベイ 亜麻仁の主要成分 亜麻仁は必須脂肪酸であるアルファリノレン酸(植物性オメガ-3)が非常に豊富(亜麻仁油の約57%)で、女性の更年期と乳がんの予防に効果がある植物性エストロゲンであるリグナン(Lignans)など様々な植物栄養素と大腸がんと便秘に良い豊富な食物繊維(28%)、タンパク質、アミノ酸、ビタミンA・B・Eなど60種類以上の必須栄養素を含有していて、女性と男性のの健康の改善に良いと言われている。 亜麻仁のリグナン成分は脱毛と良性前立腺肥大症、前立腺癌、大腸癌などを予防するのに効果的であるという研究事例もある。 亜麻仁は、様々な病気の予防効果がある▲出処=ピクサーベイ 亜麻仁の効能 1.リグナン:亜麻仁に多く含まれているリグナン(豆の約1370倍、ザクロの約200倍)は、植物性エストロゲンの一種で、強力な抗酸化物質ゼロが知られている。 したがって、女性更年期障害と男性の前立腺の健康の症状として表示される▲顔面紅潮▲炎症▲にきび▲乳がん▲男性の脱毛▲骨、心臓の健康上の問題など良い効果を示すにはいくつかの研究結果がある。 このリグナンは、人体の免疫システムを向上させる機能も有している。 亜麻仁に豊富な天然の抗酸化・抗がん成分であるリグナンは他にも障壁を保護し、脂肪や糖分の吸収を90%以上カットし、重金属を排出する機能もある。 このようにリグナンの研究では、今後も多くの有益な結果が期待される天然成分である。 2.植物性オメガ-3:亜麻仁油オメガ-3の豊富な情報源である亜麻仁栄養補助食品は、肺炎に効果的だという。 亜麻仁は植物性オメガ-3であるアルファリノレン酸(亜麻仁油の約57%が植物性オメガ-3)が豊富である。 オメガ-3は、認知症、心血管疾患、うつ病、精神疾患、情緒不安定などの脳疾患と炎症性疾患にも関連している。 3.食物繊維 - 亜麻仁に豊富に含有された食物繊維は、腸内有益菌のエサになってジャンウンドンをスムーズにして便秘を予防し、腸の健康を助ける。 また、ダイエット時亜麻仁だけオメガダイエットを実行することができる。 写真4減量をしたい場合は、亜麻仁を準備しよう 亜麻仁ダイエット方法 最初の方法、亜麻仁をミキサーで軽く乗り換え密閉容器に入れて冷凍保存する。 毎食30分前10g程度を水と一緒に事前に食べてくれれば栄養補助食品もでき、食物繊維が豊富で満腹感も生じ過食を防止することができる。 また、排泄活動も好きになって健康的なオメガ食事が可能となる。 第二の方法、食事の代わりに食べる。 一日一食を亜麻仁ブレンドを作って食べる。 水、豆乳、牛乳などに亜麻仁粉20gを入れて混合し、他の果物を添えて食べると栄養が豊富な低カロリーの食事をすることができる。.
運動が健康に良いということを知らない人はいないだろう。 運動は、単に身体に良いものだけでなく、若いDNAを保存し、老化の進行を遅らせる。 ブリグハムヤング大学(BYU)研究者たちは、高強度の運動を行った者のDNAの内で長尺のテロメアの生産を研究結果を得た。 テロメアと呼ばれるDNAの塩基は、染色体の端に位置する蛋白質である。 この塩基列機能は、染色体が悪化しないように完全に保護するものである。 テロメアは細胞が成熟したり、加齢に伴っほとんどが長さが減って短くなる。 したがって、これをうまく利用すれば活性化させるために整形手術を受ける必要はない。 BYU大学の研究によると、高強度の運動を長期間する人々は、そうでない人に比べて生物学的年齢が8歳も若いことが分かった。 しかし、中強度の運動をした人々は、低強度の運動をする人や運動を全くしていない人よりも高齢化の速度が遅くなる程度がそれほど大きくないことが分かった。 高強度の運動をした人々は、中強度の運動をした人よりも生物学的年齢が7歳より若かった。 今回の研究結果から知ることができるのは、老化防止の効果を見るためには、非常に積極的に高強度の運動をしなければならないというものである。
美しい脚のラインのために運動を熱心にする人が多い。 しかし、安定した動きにもかかわらず、改善されないのがオダリ、X脚などのフィンダリある。 オダリは膝と膝の間が広がる現象をいい、X脚は逆に「ネバンスル」、「ウェバンスル」と呼ぶこともある。 外的な部分だけでなく、股関節がずれ痛みを誘発するのに十分オダリ校正のための取り組みが必要である。 オダリ校正方法について調べてみよう。 オダリ原因は? まっすぐ足をしたい人に一生のコンプレックスとして作用する「オダリ」は先天的原因と後天的原因に分けることができる。 生まれる原因は、ビタミンDの不足で発生し、後天的な原因は不適切な姿勢が原因で発生するように、自分の症状と原因を正確に把握することがオダリ校正の第一歩である。 オダリの場合、そのままおけば、膝関節の内側がますます戻り足の形自体が変化することがあり、オダリ矯正運動やストレッチに沿っているのが良い。 ずっと伸びた足のためにオダリ矯正術や病院を見つけるか悩んであれば、まず家で一人で基づいて行うことができるオダリストレッチや校正運動法を参考することが効率的である。 オダリ校正運動法では、▲11文字スクワット▲x者交差▲ランチストレッチ方法がある。 11文字スクワットは、壁に背を固定した状態で足を11文字に維持スクワットをする動作であり、X字交差の場合は、両方の足をX字撚り合わせた後、お尻が足の外側まで刺激が行くように上体を前に傾ける動作である。 最後に突進ストレッチは、筋力トレーニングの突進姿勢で足と膝、ネバンスルを刺激することができる。 オダリ校正のための通常の姿勢 オダリによる股関節の痛みを感じる場合は、治療だけでなく、普段の正しい姿勢を維持しなければ、根本的な校正が可能である。 立っているときは、お尻に力を与えて腰やお尻が後ろに落ちないように維持しなければならず、体の中心であるコア運動を着実にすることが重要である。 また、床に座るときは足首が内側に歪む「あぐら」姿勢で座ることを避けなければならない。 オダリのようなフィンダリ校正インソールを着用することも助けを得ることができる。
▲ソース=ピクサーベイ 頻繁酒席、過度な業務に起因するストレス、不規則な食事パターン、刺激的な食べ物などを繰り返すことになると逆流性食道炎の症状にあってマス厚く、消化がよくないし、押したときに胃液が上がってくる感じや首に何かがかかった感じを受けることになる。 しかし、一定の時間が過ぎると、 激しい腹痛や体重減少が開始され、消化不良、胃付近の不快感感、明治の痛み、腹部膨満感、食欲不振、嘔吐などの胃炎の症状が現れる。 ▲ソース=ピクサーベイ 胃炎の症状が持続して続けば、ひどい場合胃潰瘍や胃がんに転移することができる 原因となるため、高速時である近くの内科を訪問する方法もあるが、普段の生活習慣や食事の管理を胃炎に良い食べ物に置き換えて摂取してくれれば予防と症状の緩和に大きな助けになる。 ▲ソース=ピクサーベイ 胃炎に良い食べ物として代表的なのは、ビタミンUとKが豊富なキャベツがある。 キャベツは、破損した胃粘膜を再生し、保護する役割をし、粘膜の出血を防いでくれる。 ビタミンや炭水化物、ミネラルなどが豊富で、可能な限り調理を通して成分が破壊されないように おろし汁や飲み物に摂取する。 ▲ソース=ピクサーベイ また、胃炎の症状に起因騙しもたれたり、消化がよくない場合、タンパク質をよくアンモクゲされるが、消化がよくなるソフト豆腐を介してタンパク質を摂取することができ、ここで、酢を少し加えて摂取すると、胃酸の分泌を促進し、鉄の吸収にも役立つとなる。 ▲ソース=ピクサーベイ 一方、刺激に絞ったり辛い味、弾肉や魚、鮮度が低い食品や過度の飲酒、カフェイン飲料、酸度が高いフルーツジュース、喫煙など胃炎ではない良い食べ物や習慣は改善しなければならない また、安定した動きを介して、ストレスを適時解放するのが良い。