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バーンアウト症候群は意欲的に仕事に没頭していた人が極度の身体的、精神的疲労感を訴えて無気力になる現象である。 複雑になった現代社会で、過度の競争に苦しめられてみるとバーンアウト症候群にかかった人が多い。 バーンアウト症候群について調べてみる。 バーンアウト症候群とは？ バーンアウト症候群を理解するには、ストレスについてよく知らなければならない。 人々は、ストレスが速い心拍数、汗に濡れた手のひら、怒りの表示で、これを行くのと同じであると考える傾向がある。 人が継続的にストレスを感じたら、これは慢性的なストレスにつながって慢性的なストレスは、最終的にバーンアウト症候群に帰結される。 バーンアウト症候群は、長期の過度のストレスによって引き起こされる精神的、肉体的、感情的な脱力状態だ。 これは人が日常のニーズを満たすことができないと感じたり、圧倒されたときに発生する。 ストレスが日常生活の一部になり、仕事の動機や興味を失い始めている。 バーンアウト症候群の症状 バーンアウト症候群は慢性疲労を主な症状とする。 初期には疲れを感じたり、エネルギーが不足している気がする。 このような感情が続けば、感情的にも肉体的に陣落ち枯渇される。 さらに前に置かれている日に恐ろしく思うことが行われる。 バーンアウト症候群の別の症状は不眠症である。 一週間に二日ほど寝てに困難を経験することで開始します。 不眠症は、夜ごとに試練に変わって人をより疲れさせる。 注意と集中力が落ちることもバーンアウト症候群の初期症状である。 身体的な症状としては、胸の痛み、胃の痛み、頭痛、失神、息切れ、心臓発作がある。 体が疲れたら風邪に脆弱になるなど、免疫システムが弱くなる。 また過敏症、うつ病、食欲不振、不安などの症状が現れる。 刺激の減少 同期の減少や楽しみの喪失は、最初はわずかに見える。 しかし、友人や家族と過ごす時間など、人生の他の部分に拡大されることもある。 これはまた、悲観主義や否定的な自己批判につながる。 バーンアウト症候群の原因は？ 疲労と脱力がバーンアウト症候群を呼び起こさが、最も可能性のある原因は、副腎疲労だ。 これは長い間、圧力を受けると起こる。 ストレスは、副腎がコルチゾールホルモン、アドレナリンなどのストレスホルモンを生産することにする。.

写真出処：ピクサーベイ 最近の研究によると、砂糖は歯の健康だけでなく、精神的健康にも悪影響を及ぼすことが分かった。 ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンは、長期間8,000人のイギリス人を対象に観察を行った。 研究参加者は、公務員であった1985年から1988年までの研究に参加した。 以後3年ごとに詳細なアンケートを作成した。 研究者は、うつ病や不安を誘発する一般的な精神障害（CMD）と糖分の摂取量との間の相関関係を探していた。 研究結果によると、炭酸飲料や他の甘い食べ物のような糖分が高い食品を多く摂取した人は、5年後に精神障害が発症する可能性が高くなって、全体的な精神的健康に悪影響を与えることが明らかになった。 しかし、英国栄養士協会のスポークスマンキャサリンコリンズは、調査結果に自主的に報告された糖分摂取量は主流に含まれている糖分が除外されていて、研究結果に問題があると主張する。 また、コリンズ博士は研究者たちが、牛乳のような食料品で自然に発生する糖とホットドリンクやお菓子に添加された「フリーシュガー」を説明していないと述べた。 コリンズ博士は「食物分析の結果、糖分の摂取量とうつ病のための研究者の果敢な主張を正当化することは不可能である。 糖分の摂取を減らすことは、歯の健康に良く体重もいいことができる。 しかし、うつ病に影響を与えるという理由で糖分の摂取を警戒するのは理屈に合わないです」と付け加えた。 栄養の専門家トム・サンダースは、研究結果について、「科学的見地から見ると、食品の糖分が精神的健康への影響が他の炭水化物と比較した場合の違いが明白でない」と述べた。

減量のためなら、様々なダイエットも不滅の現代人たち。 これダッシュ（Dash）ダイエットをはじめアトキンス（Atkins）ダイエット、30日のダイエットなど、さまざまなダイエットが大勢に浮び上がっている。 最近では、唯一の空気（Air）だけ活用して、太りすぎを削除するユニークなダイエットが話題だ。 エア（Air）ダイエット ダイエットの究極の目標は、現在よりもさらに健康的な体重を維持できるようにするものである。 これ体に良くない食べ物の摂取と健康に有害な食習慣は、なくし規則的な運動を通じて体重減少に到達することが通常の食事方法である。 しかし、残念ながら、これらすべてのダイエットに成功しているわけではない。 いくつかは、正常に目標を達成する一方、残りの一部は、失敗したり、ヨーヨー現象を経験することもある。 こうした中、別名空気を活用して、太りすぎや肥満など正常値よりも超過した体重を減らすダイエットが関心を集めている。 空気を適切に活用すれば、カロリー燃焼と過食防止、体重管理に効果的だという論理だ。 これと関連し、米国のニューヨーク市立大学スタテンアイランド大学の（CUNY）の官報」バナー（The Banner）」によると、このダイエットは、空気を使用する肯定的な側面を認められ、医師が推奨しており、さらに、食品医薬品局（FDA）の承認も受けた状態だ。 新聞はこのダイエットがあれば、淹よりもより基づいやすい表現した。 エアダイエットの活用法は、以下の通りである。 1.空腹感じがする起動時に、動かないようにする。 これは、体が、可能な限り多くのエネルギーを維持し空腹を遅延させることができる。 歩いたり立っているなどの身体の動きは、体が食べ物を要求するように作られ、カロリーを燃焼させる。 2.体の動きを最小限に抑えるには、座っていたり、あるいは、体がリラックスできるように停止された姿勢であるのがよい。 これは、ストレスや緊張感を排除します。 3.鼻から長く深く深呼吸をして、口の中でこれを吐き出したら空腹を減らすことができる。 脳にあったハンガーの考えを空気に放出する式である。 4.深呼吸回数は空腹を感じる程度に応じて異なる。 もしスナック距離を使用食べたいくらいなら、少なくとも4〜5回の呼吸をするのが良い。 しかし、膜空腹を感じ始めた場合、2〜3回が適当である。 このような深い呼吸で、一時的に空腹の考えを轟かせたならば、再びしていたことを続けるとされる。 他の普及ダイエットとは異なり、このエア食事はカロリー制限の影響を受けずに誰でも従うことができるというのが特徴である。 また、呼吸がより多くのカロリーを燃やすために最大限のカロリー損失がない。 さらに、空気がダイエットの主な成分で、人工ホルモンや香料、その他の化学物質などが使用されない。 エアダイエットの悪影響が、このように利点のみのように見えるエアダイエットも悪影響を呼ぶことができる。 空気を使用して、空腹を遅らせるか、空腹考えを否定することは、カロリー摂取量が比べて、より多くのカロリーを燃やすことができますが、しかし、まるでお皿を含む食品を食べるふりをしながら深呼吸で心を欺くふりをする方法は、深刻な結果を招くことがある指摘だ。.